Sisu
Kodus õppimiseks pole vaja lisaraha otsida ja teil peab olema sobiv väljaõpe. Piisab, kui veeta mõni vaba aeg, kui see on teile mugav. Kõigi tantsude tegemine võib aidata kaalust alla võtta, kuid mitte täpselt sama. Kui tegelete üksiktantsudega, saate eranditult maksimaalse füüsilise koormuse kõigile lihastele.
Kus kaalulangetamiseks tantsida?
Kõigepealt peate otsustama tantsu tüübi: see peaks olema teie jaoks huvitav. Pärast seda peate otsustama koha, kus te tantsite: see peaks olema avar ja mitte tekitama ebamugavusi. Tuba peaks olema ka valgusküllane, sellega kaasneb hea tuju. Samuti võite hoolitseda peeglite olemasolu eest, et põhjalikult uurida liikumiste puudusi.
Telefoni, lastega abikaasa ja lemmikloomade puudumine toas on treenimiseks hea. See on kõik, teie isiklik aeg on kätte jõudnud - ilma pesemise, puhastamise ja toiduvalmistamiseta.
Mida teha tantsimisega?
Järgmine - need on treenimiseks ette valmistatud riided ja kingad. Jällegi sõltub kõik tantsu tüübist. See võib olla kinnise ülikonnana koos tossudega ja avatud ujumistrikoo või T-särgiga lühikeste pükstega. Peaasi, et riided ei takistaks teie liikumist, vaid vastupidi, muudaksid selle lihtsamaks.
Enda jaoks positiivse meeleolu loomiseks ning tantsuharjutustele jõu ja energia lisamiseks veenduge, et teil oleks muusikat. See peab olema kiire.
Millised on kaalulangetamise tantsud?
On tantse, mis on suunatud konkreetsetele lihasgruppidele, näiteks kõhutants. Sellisel juhul lähevad liigsed kilod puusadest ja kõhust. Iiri tantsud loovad ilusa kehahoia ja tugevdavad jalalihaseid ning postitantsus töötavad kõik lihased korraga.
Mis puudutab seda, kui tihti ja kaua tantsimist harjutada, siis see on individuaalne näitaja. Treenerid soovitavad treenida vähemalt 5 korda nädalas pool tundi või 3 korda nädalas tund aega. Pärast treeningut pole valus teha veidi venitusi.
Kas saate pärast tantsimist süüa?
Treenimine on mõttetu, kui kohe pärast tantsimist hüppate külmkapi peale ja täidate kõhu magusate, rasvaste või jahu toitudega. Proovige need toidud asendada köögiviljade, puuviljade ja muude tervislike toitudega.
Ei ole soovitatav harjutada tantsimist kohe pärast söömist, puhata tund aega ja võite turvaliselt alustada. Roheline tee, vesi, ženšenn ja B -vitamiin turgutavad hästi enne treeningut.
Selleks, et oma tantsutundidest loobuda, peate treenima oma tahtejõudu, uskuma, et teil õnnestub. Nagu öeldakse, mitte kõik korraga. Mõelge, et varsti on teil täiuslik kuju ja toonuses kerelihased.
Tantsimisega tegelevatel inimestel on hea tuju, nad suhtuvad ümbritsevasse maailma positiivselt ja see on tohutu pluss neile, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest. Muuhulgas on tantsimine hea viis stressi leevendamiseks ning probleemide ja hädade unustamiseks.
Kas kaalulangetamiseks on tantsimisel vastunäidustusi?
Me ei tohi unustada, et nagu ka muul viisil kaalu langetamiseks, on ka tantsimisel oma vastunäidustused. Kui teil on piisavalt tugev soov tantsida, soovitame teil külastada arsti. Tantsutunnid on ebasoovitavad inimestele, kes kannatavad kardiovaskulaarsüsteemi, selgroo haiguste käes, on ju tantsimine füüsiline tegevus. Tantsimine on raseduse, menstruatsiooni või palaviku ajal vastunäidustatud. Saunatantsu peaksite unustama, kui teil on põlvevigastusi, skolioosi või liigesevalu. Kui ülaltoodud terviseprobleeme pole, saab tantsimisest teie lemmik ajaviide.
Tänu tantsimisele muutub keha painduvaks, saledaks ja saab ilusa kergenduse. Efektiivsed tantsud on kõhutants (kõhule ja puusadele), ribatants (kõik lihased), flamenko (käte, kaela, puusade tugevdamine), hip-hop ja breiktants (lisakilode põletamine, plastilisuse ja paindlikkuse arendamine), samm ( tuharate ja jalgade tugevdamine, ülekaaluga võitlemine), zumba (rasvapõletus), Ladina-Ameerika tantsud (keha probleemsete piirkondade korrigeerimine) ja teised.
Kui soovite äri ja naudingut ühendada, siis tantsige! Piisab vaid 30 minutist päevas, et keha saaks ilus ja vormis.