Jõhvikadieet, 7 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1070 Kcal.

Jõhvikaid nimetatakse rahvapäraselt ka jõhvikateks, kuna noor jõhvika munasari sarnaneb kraanapeaga. See marja on juba ammu kuulus suure kasulike omaduste loendi poolest. Jõhvikas on hea mitte ainult oma tervendava koostise poolest, vaid ka suurepäraseks abivahendiks kehakaalu langetamisel.

Jõhvikate dieedi nõuded

Kui teil on vaja kaotada 2–3 lisakilo ja te pole veel valmis oluliseks dieedilõikeks, sobib 7-päevane jõhvikadieet ideaalselt. Toitumisspetsialistid ei soovita dieediperioodi pikendada.

Igal hommikul, veidi enne hommikusööki, peate jooma 200–250 ml jõhvikajooki. Imejook valmistatakse järgmiselt. Segage kaks supilusikatäit marjadest pressitud mahla klaasi veega. Soovi korral võite lisada natuke mett. Söö enne iga järgmist söögikorda väike peotäis jõhvikaid.

Jõhvikadieedi ajal on soovitatav süüa murdosa – korraldada kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala. Toit peaks lisaks jõhvikatele koosnema teraviljast, madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatoodetest, munadest, puu- ja köögiviljadest, tailihast ja kalast. Söö iga päev lõuna- või õhtusöögiks hapukapsast jõhvikatega.

Seedetrakti tööga seotud probleemide vältimiseks soovitavad arstid mitte segada jõhvikaid ja süsivesikuid sisaldavaid tooteid (kartul, pasta, küpsetised) ühel toidukorral.

Peate jooma piisavas koguses puhast vett (vähemalt 1,5 liitrit), samuti võite juua teed ja kohvi ilma suhkruta. Soola kogus peaks olema piiratud. Ja kui saate selle lisamisest täielikult keelduda, tehke seda. Igal juhul ei tohiks toidule toiduvalmistamise ajal soola lisada, parem on toitu maitsestada söögi ajal. Ei ole soovitatav kasutada vürtse ja ürte.

Ja pärast dieedi lõpetamist peaksite hoiduma rasvaste, praetud, liiga soolaste ja marineeritud toitude, suitsutatud liha, kiirtoidu, saiakommide, alkoholi söömisest. Mida kauem püsite õige toitumise järgijana, seda stabiilsem on kaalu langetamise tulemus. Muide, selleks, et toitumine oleks tõhusam ja minimeeriks häirete tekkimise võimalust organismi töös, peaks tervislikust toidust saama vähemalt paar päeva enne jõhvikatehnika järgimise algust teie menüü perenaine.

Jõhvikadieedi menüü

Jõhvikadieedi vastunäidustused

• Jõhvikameetodi järgi kehakaalu kaotamine ei ole lubatud lastele, noorukitele ega ka üle 60-aastastele inimestele. Sellise dieedi järgimise tabu on rasedus, imetamine, lühike aeg pärast operatsiooni ja kõik tõsised haigused, kroonilised haigused (eriti ägenemine).
• Kui te võtate sulfoonravimeid, peaksite keelduma jõhvikate kasutamisest mis tahes koguses. Suurenenud happesuse ja peptilise haavandtõve korral võib jõhvikatest kahjustada mao limaskesta.

Jõhvikadieedi eelised

1. Jõhvikadieeti ei saa paljude teiste kaalulangetusmeetoditega võrreldes näljaseks nimetada; tema menüü on üsna tasakaalustatud. Dieet koosneb tervislikest ja taskukohastest toitudest, mille kasutamine ei ole vastuolus õige toitumise normidega.
2. Viis korda päevas söömine võib hoida kogu päeva täisväärtuslikuna ja te ei ähvarda dieeti kaotada.
3. Jõhvikadieedi eelistest rääkides ei saa jätta tähelepanuta marja kasulikkust. Jõhvikatel on kaalulangetamise protsessile positiivne mõju, kuna selles on palju kiudaineid, mis täidavad kõht tarbetute kaloriteta ja vabastavad soolestiku kahjulikest kogunemistest. Jõhvik tanniinid kiirendavad ainevahetusprotsesse ja aitavad tulevikus säilitada uut kaalu.
4. Jõhvikatele omane happesus tuleneb selles sisalduvast tsinšona-, oleiin-, sidrun- ja bensoehappe sisaldusest. Eelkõige säilib marja tänu nendele komponentidele pikka aega ja seda saab kasutada isegi loodusliku loodusliku säilitusainena, kui seda lisada teistele toodetele. B-, C-, PP-, K-vitamiinid, kaalium, jood, mangaan, raud, fosfor, koobalt, jõhvikas leiduvad eeterlikud õlid on aktiivsed organismi abilised tervise tugevdamisel.
5. Need marjad on looduslikud antibiootikumid, seega on need väga kasulikud mis tahes elundite nakkuslike kahjustuste korral. Jõhvikate oluline eelis on see, et see häirib kolesterooli naastude moodustumist veresoontes. Jõhvikad sisaldavad fenoolühendeid, mis minimeerivad vähiriski ja kaitsevad kiirguse eest. Marja suudab siduda ja eemaldada kehast ohtlikke plii, koobalti, tseesiumi ühendeid. Eriti kasulik on lisada jõhvikad dieeti inimestele, kes on seotud ohtliku tootmisega.
6. Jõhvikas blokeerib halbade bakterite leviku ja peab vastu püelonefriidile, tsüstiidile, uretriidile ja teistele urogenitaalsüsteemi ja neerude haigustele. Fütontsiidid - orgaanilised ained, mida on jõhvikates väga palju, aitavad ravida põie- ja neerukanalite põletikke.

Dieedi puudused

• Jõhvikadieedi peamine puudus on hooajalisus. Kui soovite, et jõhvikad aitaksid teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid oleksid ka kasulikud, on marjakorjamise perioodil parem dieeti pidada.
• Jõhvikaid ei soovitata nõrga hambaemailiga inimestele, marjahapped mõjuvad sellele hävitavalt. Kuid sel juhul saab selle looduse kingituse kahju ja kasu tasakaalustada marjade suhkruga jahvatamisega. Sellised jõhvikad ei kahjusta keha (vastupidi, need on kasulikud), kuid kaalulangus võib olla küsitav. Pärast marjade või neist mahla söömist loputage perekond veega.
• Kõrvetised tekivad sageli jõhvikatest.

Jõhvikadieedi uuesti tegemine

Kui soovite uuesti kasutada jõhvikakaalu langetamise meetodit, tehke vähemalt kuu paus.