Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) on kuulus Ameerika fitnessimudel, tervislikku eluviisi käsitlevate raamatute autor, treeningprogrammide ja kehakaalu langetamise meetodite looja. Nende üks populaarsemaid arenguid on JNL Fusion programm, mis sisaldab tõhusat treeningut kogu kehale.
Jennifer Nicole Lee sündis 1975. aastal USA-s Itaalia immigrantide perekonnas. Nagu Jennifer ise ütleb, pole ta kunagi olnud kõhn ja proovinud kaaluga maadelda, kuid mitte alati edukalt. Olukord halvenes pärast teise lapse sündi, kui kaalutüdruk on jõudnud 90 kg-ni. Selle punktiga algab kaalulangetamise lugu: Jennifer mitte ainult ei langenud üle 30 kg, vaid sai mitmekordse fitnessi bikiinide võitjaks.
Edukas kaotuse kogemus tegi Nicole kuulsaks. Pärast konkursi “Miss bikini America” võitmist 2004. aastal saab temast personaaltreener ja ta hakkab arenema fitnessis. Jennifer asutas oma ettevõtte JNL, arendades rõivasarja, toodab koolitusprogramme ning avaldab raamatuid toitumise ja tervisliku eluviisi kohta.
"Tahtsin lihtsalt tõestada, et saate olla hooliv ema ning olla ka seksikas ja ihaldusväärne, “Ütleb oma edu saladused Jennifer Nicole Lee. Pole ime, et 2012. aastal kuulutas CBS News oma “seksikaimaks emaks”. Ja ajakirja kaante regulaarne pildistamine ainult kinnitab selle asjakohasust kehakaalu langetamise motivaatorina.
JNL Fusioni programm Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion on Jennifer Nicole Lee mitmekesine treeningkompleks, mis aitab teil kaalust alla võtta ja lihaseid tugevdada. Programm kestab 60 päeva ja selle aja jooksul saate keha muuta, leevendust parandada ja keharasva põletada. Treening kestab ~ 30 minutit ja on üles ehitatud nii, et selle aja jooksul saaksite töötada kõige tõhusamalt. Jennifer jagab oma kaalulangetamise saladusi, sest see muutis dramaatiliselt oma vormi regulaarsete treeningutega.
Programm JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee kasutab meetodit Super Spiking. See põhineb intervalliprintsiibil: vaheldumisi 30-sekundiline võimsuskoormus ja 30-sekundiline südame. See lähenemine aitab teil ehitada õhukese tooniga keha, pingutada probleemseid kohti, vähendada keha rasva ja säilitada lihaseid.
Jõuharjutuste jaoks vajate hantleid või rindkere laiendajat. Südame koormus sisaldab kõige tõhusamaid plyomeetrilisi, jooksu- ja aeroobseid harjutusi ning võitluskunstide harjutusi. Mõned südameelemendid vajavad köit, kuid saate ilma selleta hakkama.
Programm
Kompleks JNL Fusion sisaldab 13 aeroobset ja aeroobset jõutreeningut:
- Alused (9 minutit): teave koolituse põhitõdede kohta, sirvige kindlasti enne koolituse alustamist.
- Kogu keha trafo (30 minutit): südamelihastele keskenduv kardiotreening (rätik, hüppenöör)
- Ülakeha trafo (35 minutit): harjutus ülakehale (hantel, hüppenöör).
- Fusion alakeha (30 minutit): harjutus alakehale (hantlid).
- Crazy Circuit Cardio (30 minutit): aeroobse jõu treenimine kogu kehale (hantel, hüppenöör).
- TKO rasvaplahvatus (30 minutit): võitluskunstidel põhinev kardiotreening (hüppenöör).
- Õla purustaja (30 minutit): õlgade ja triitsepsi jaoks (hantel, hüppenöör).
- Bicepsi ehitaja (30 minutit): biitsepsile (hantlid, hüppenöör).
- Kallid jalad (30 min): õhukeste jalgade jaoks (hantel, hüppenöör).
- Ballistilised tagaküljed (40 minutit): selja ja tuharate jaoks (hantlid, hüppenöör).
- Kiirus ja väledus (20 minutit): kardio treeningu kaalulangus (ilma inventuurita).
- Sirutama (25 minutit): lõõgastav venitus kõigile lihasgruppidele (rätik).
- 10 minutit kogu keha (10 minutit): lühike jõukeha treening kardioelementidega (hantel).
- Suudle mu abs (5 minutit): võimlemine kõhu jaoks (rätik).
Programm kestab 60 päeva. Treenite valmis päeval kalendris 6 päeva nädalas. Kompleks on mõeldud töötamiseks üle keskmise taseme, kellel on juba kodus treenimise kogemus ja kes ei karda vysokogorny koormust. Tugevusharjutuste sooritamiseks ärge kartke võtta palju hantleid: vähemalt 2 kg ülakeha treenimiseks ja 3-4 kg alakeha treenimiseks.
FUNKTSIOONID
Hoolimata koduste treeningute mitmekesisusest on kompleksne JNL Fusion muutunud fitness-turul üsna populaarseks ja nõudlikuks. Programmimärkuse eeliste hulgas:
- Peaaegu kõik treeningud kestavad umbes 30 minutit, mis sobib suurepäraselt hõivatud inimestele.
- Treening ühendab õigesti kaalu ja südame, et põletada rasva ja lihaseid.
- Programm hõlmab keerukat koormust kogu kehale ja valmistab kalendrit 2 kuud.
- Teil on vaja minimaalset lisavarustust: hantlid või rindkere laiendaja. Köiest ei pruugi sellest üle hüppamise jäljendamiseks piisata.
- Koolitusel demonstreeritakse ka lihtsustatud modifikatsiooniharjutusi.
- Programm on mugavalt jagatud videoteks üksikute lihasrühmade jaoks: võite võtta individuaalsed treeningud enda jaoks, kui te ei kavatse kogu hoonet võtta.
- Peaaegu kõik klassid hõlmavad kardiotreeninguid, et saaksite minimaalse aja jooksul rohkem kaloreid kulutada.
- Kompleks sisaldab 13 (!) Tõhusat treeningut - mitte iga kompleks ei saa kiidelda nii mitmekesiste klassidega.
JNL Fusioni programm Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, nii et see sobib ainult tervete liigestega inimestele, kellel pole probleeme lihas-skeleti süsteemiga. Treeningu puuduste hulgas on võimalik märkida nõrk soojenemine ja haakumine, mis on paljude lühikeste videotundide tunnusjoon. Kuid treeningute mitmekesisus ja tõhusus kompenseerib JNL Fusioni keeruka selle väikese puuduse.
Kas hoolite nende ilust ja soovite saada väljendusrikat nägu, siledat nahka, saledat kuju ja toonitud kuju? Plastiline kirurgia aitab teil oma unistust realiseerida! Kaasaegne tehnoloogia on teinud ilukirurgiast lühikese aja jooksul populaarse ja taskukohase võimaluse soovitud välimuse saamiseks.