Kas jäite uuest koolitusest Kate Friedrich ilma? Siis esitleme teid kuulsa treeneri üks viimaseid komplekse - XTrain, millega saate töötada üksikute probleemsete alade kallal, lihaste toonust tuua ja liigsest rasvast vabaneda.
Programmi kirjeldus XTrain Kate Frederickilt
XTrain on tõhusate õppetundide kompleks, mis aitab teil parandada keha kvaliteeti ja vähendada keha rasvaprotsenti. Kate Friedrich pakub mitmesugune koormus kõigile ülemise ja alakeha lihastele. Kõigi probleemsete alade tõhusaks väljatöötamiseks kasutate kõiki võimalikke koduseid varusid (välja arvatud vardad). Kate vähene mõju ning kasutab lööki, jõudu ning aeroobseid, funktsionaalseid ja plyomeetrilisi harjutusi, sundides teid töötama nende võimete piiril.
XTrain programmis kaasas 11 erinevat treeningutmida saab esitada eraldi või ühendada ühte programmi. Sulgudes on iga video jaoks vajalik lisavarustus.
1. super Lõikab (45 minutit): intensiivne aeroobse jõu treening kogu kehale. Vaheldate jõusegmente hantlitega ja see on madala mõjuga kardiotreening (hantlid, rinna laiendaja, rinna laiendaja, plaadid libisemiseks).
2. jalg (52 minutit): funktsionaalne harjutus jalgadele ja tuharatele, mis sisaldab erinevaid harjutusi alakehale kui jõule ja Borrego tegelasele (hantlid, treeningpall, rindkere laiendaja, plaadid libisemiseks).
3. Südame jalg Plahvatus (56 minutit): aeroobse jõu programm rasva põletamiseks ja alakeha lihaste tugevdamiseks. Sisaldab plyomeetrikat ja raskustega harjutusi (hantlid, astmelaud, jalgade haardumine).
4. Rind, selg ja õlad (51 minutit): dünaamiline jõutreening rinnale, seljale ja õlgadele (hantlid, harjutuspall, haare).
5. Bi ja Tri (45 minutit): dünaamiline jõutreening biitsepsile ja triitsepsile (hantel, fitball, laiendaja).
6. Põlema Komplektid Rind, Tagasi & õlad (50 minutit): suurema raskusega rinna, selja ja õlgade jõutreening. Iga lihasrühma jaoks kulub 13 minuti jooksul eraldi ring (hantlid, astmelaud, laiendaja).
7. Põletusekomplektid Bi ja Tri (37 minutit): jõutreening suurema raskusega biitsepsile ja triitsepsile. Iga lihasrühma jaoks kulub 13 minuti jooksul eraldi ring (hantlid, astmelaud, laiendaja).
8. Kõvad streigid (46 minutit): esimesed 30 minutit on intensiivne kardiotreening võitluskunstide elementide põhjal, seejärel 10 minutit hantlitega harjutusi lihaste toniseerimiseks (hantel).
9. Kõik välja vähese mõjuga HiiT (38 minutit): intervalli vähese mõjuga kardiotreening. Esimene ring (13 minutit) - hantli ja tema enda keha raskusega. Teine voor (11 minutit) - sammuga. Kolmas ring (5 minutit) - plaan libiseda (hantlid, astmelaud, plaadid libisemiseks).
10. Tabatacise (45 min): TABATA intervalltreening, et põletada suures koguses kaloreid ja rasva. Teid ootab viis intensiivset TABATA ringi (samm-platvorm).
11. Sõitma Treening (56 minutit): intervalli madala löögisagedusega tsükkel (tsükkel).
12. tuum (10 minutit): kaks lühikest boonustundi kooriku jaoks, igaüks 10 minutit. Olge põrandal ja lisage harjutusi seljale ja rihmale.
Programm sisaldab ka tegevuste kalendrit, kuid see on asjakohane ainult neile, kes ostavad keerukaid DVD-sid, kuna ajakava sisaldab nneelsegud”(Eelsegu). Eelsegu on programmide üksikud segmendid, nii et saate luua konkreetse keerukustaseme jaoks õppetunni. Kuid, saate teha iseseisva kalendri, vaheldumisi jõu- ja aeroobset treeningut teile sobival ajal.
Uuringu läbiviimiseks vajate täiendavat inventuuri, nagu paljudes programmides Kate Frederick. Pange tähele, et on soovitav mitu paari erineva kaaluga hantleid. Video näitab, millist kaalu treener konkreetses tegevuses kasutab, kuid võite katsetada nende võimete põhjal õigete kaaluhantide leidmist. Programm on mõeldud kaasatud kõrgtasemele, ehkki keskmise taseme jaoks on enamus koolitusest saadaval.
Kiirustage, et proovida tõhusat Kate Friedrich - XTrain komplekti. Sellest sordivideost leiate oma lemmiktreeningu regulaarseks teostamiseks. Alustage oma keha parandamist juba täna!
Kaaslaste seas näeb kindlasti Cate'is veel ühte populaarset programmi, Friedrichi vähese mõjuga kompleksi Low Impact Series.