Sisu
Hiina meditsiinis seostatakse iga aastaperioodi meie keha ühe või teise organi tegevusega. Kevad on aeg maksa tervise eest hoolt kanda. Harjutusi oma parima töö eest esitleb Hiina meditsiini spetsialist Anna Vladimirova.
Hiina meditsiini põhipostulaat ütleb: kehale pole midagi üheselt kasulikku ega ohtlikku. Mis tugevdab keha, hävitab selle. Seda väidet on näitega lihtne mõista … jah, vähemalt vesi! Vajame tervise jaoks piisavas koguses vett. Samas, kui juua mitu ämbrit vett korraga, siis keha hävib.
Seega, rääkides kevadistest ennetusmeetmetest, mille eesmärk on maksa tugevdamine, kordan: need tegurid, mis maksa tugevdavad, hävitavad selle. Seetõttu püüdke tasakaalu poole ja keha tänab teid.
Toitumine maksale
Et maksa kevadel puhata, on asjakohane dieet, mis põhineb keedetud, aurutatud, isegi üleküpsetatud taimsetel saadustel. Erinevad keedetud teraviljad (tatar, hirss, kinoa ja teised), keedetud köögiviljaroad. Maksa tervise jaoks on eriti olulised rohelised köögiviljad, nagu brokkoli, suvikõrvits, spargel. Kui liharoogadest on võimalik mõneks ajaks loobuda, on see suurepärane lahendus kogu seedetrakti tühjendamiseks.
Samuti soovitab hiina meditsiin maksa toniseerimiseks ja tervena hoidmiseks hapumaitselisi toite: lisada köögiviljaroogadesse ja joogivette sidruni- või laimimahla. Kuid pidage meeles, et liigne hape mõjutab seedimist negatiivselt - mõõdukalt on kõik hea.
Kehaline aktiivsus
Hiina meditsiini järgi vastab iga elund ühele või teisele tegevuse liigile: piisavas koguses toniseerib see organi tööd, ülejäägi korral aga hävitavalt.
Maksa tervist seostatakse traditsioonilises meditsiinis kõndimisega: miski pole maksale kasulikum kui igapäevased jalutuskäigud ja miski pole hävitavam kui igapäevased mitmetunnised jalutuskäigud.
Iga inimene saab oma normi määrata üsna lihtsalt: seni, kuni kõndimine pakub naudingut, värskendab ja kosutab, on see kasulik harjutus. Kui see tegevus muutub tüütuks ja üle jõu käivaks, hakkab see teie kahjuks töötama. Kevade teine pool on aktiivsete jalutuskäikude aeg: kõnni, ennast kuulates, vajadusel puhka ja tervis läheb ainult tugevamaks.
Spetsiaalsed harjutused
Qigongi praktikates on spetsiaalne harjutus, mis toniseerib maksa. Xinseng võimlemises nimetatakse seda “pilvede hajutamiseks”: harjutus mõjutab 12. rinnalüli, mis asub päikesepõimikuga samas piirkonnas ja on seotud maksa tervisega.
Boonus neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Regulaarne trenn, mille käigus ülakeha alakeha suhtes liigub (või vastupidi), stimuleerib maksa ja kogu seedekulglat ning see omakorda on otsene tee kaalulangetamise suunas.
Paljudes praktikates õpetatakse neid liigutusi ühe kaalu langetamise viisina, sest mida paremini seedetrakt töötab, seda parem on toitainete omastamine ja kiirem ainevahetus — ja vähem keharasva. Pidage meeles seda toredat plussi qigongi harjutamisel ja sellest saab teie motivaator.