Retsepti koostisosad “Kana tortilla"
- 400 g kanarinda
- 1 muna
- 1 kunst. Lusikatäis oliiviõli
- 1 art. Lusikatäis sojakastet
- 1 art. Lusikatäis jahu
- näputäis jahvatatud musta pipart
- 40g juustu
Tassi “Kana tortilla” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 162.8 kcal.
Oravad: 20.7 gr.
Rasvad: 6.5 gr.
Süsivesikud: 5.4 gr.
Portsjonite arv: 4Retsepti ”Kana tortilla” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| kanarind | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| kana muna | 1 tükk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| oliiviõli | 1 spl. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz olen paju | 1 spl. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| nisujahu | 1 spl. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| näputäis jahvatatud musta pipart | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vene juust | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Summa | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 teenindavad | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 grammi | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |