Fixfit Fitnessi elustiil on Itaalia youtube'i kanal, mis sisaldab erinevaid treeninguid kehakaalu langetamiseks, rasvade põletamiseks ja kodus lihaste toonimiseks. Pakume teile lühikest ülevaadet videokanalist, samuti Fixfiti valikut kardiotreeningutest ja probleemsete alade treeningutest.
Lisateavet HIIT-treeningute kohta
Kirjeldus youtube kanal Fixfit
Youtube'i kanali Fixfit terasest Itaalia fitnessiekspertide Katie ja Ivan MATEO looja. Nad on loonud tasuta veebisaali, mis sisaldab mitmesuguseid programme, alates lihtsatest harjutustest ja lõpetades funktsionaalse harjutusega. Ainult kanalil rohkem kui 350 videot erinevad raskusastmed algajatele ja edasijõudnutele.
Koolitus toimub itaalia keeles, kuid tänu suurepärasele disainivideole on seda lihtne jälgida ka ilma itaalia keelt oskamata. Harjutused valgel taustal, videoga on kaasas kogu vajalik teave: taimer, põletatud kalorid, treenimisraskused, treeningu intensiivsuse nimetus. Lisaks leiate treeningute loendist hõlpsasti sobiva programmi, sest video kaanel sisaldab kogu vajalikku teavet:
Koolitus Fixfit on mugavalt sorteeritud esitusloendite järgi vastavalt eesmärgile (raskusaste, sihtala ja muud omadused):
- Intensiivsed treeningud (intensiivsed treeningud)
- Trennid treeningutele algajatele (treening algajale)
- Allenamenti Di Fitness - ring meediaga (keskastme koolitus)
- Ja salendav toonimine (kaalulangus ja lihastoonus)
- Relvade harjutused (harjutused kätele)
- Jalade ja tuharate harjutused (jalgade ja tuharate treening)
- Allenamenti ja esercizi lisa stabiilsuse kohta (kõhu ja koore harjutused)
- Trennid ilma hüpeteta (treeningu vähene mõju)
- Kombinatsioon! Crea Il Tuo Allenamento (10-minutiline video oma treeningute loomiseks)
- Spetsiaalne seeria (Power HIIT, takistus, kardio tapja jõudlus)
Enamasti pakuvad treenerid intervalltreening 20-40 minutit minimaalse varustusega, mis sisaldab aeroobseid ja toniseerivaid harjutusi. Kanalis on palju mõju HIIT-koolitusele ja TABATA stiilis treeningutele probleemsetele aladele (jalad, tuharad, käed, kõht), nii et video sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks ja kodus uhkete kujundite loomiseks.
Pakume teile valikut kardiotreeninguid ja treeninguid probleemsetele aladele, kus saate vaheldumisi kiiret kaalukaotust ja lühikese aja jooksul suurepärase vormi saavutamist. Pakume teile soovitud programmi hõlpsasti leidmiseks lühike itaaliakeelsete sõnade sõnastik. See aitab teil orienteeruda mitmesugustes Itaalia fitness-ekspertide koolitustes:
- Rasva põletamine: rasvapõletuseks
- Treening: koolitus
- Addominali / Addome: kõht
- Jalad ja tuharad: jalad ja tagumik
- Relvad: käed
- Harjutused: harjutusi
- Sihvakas ja toon: harmoonia ja toonimine
- Kaalu kaotamiseks: kaalust alla võtta
Fixfiti probleemsete alade treening
1. Kogu keha Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minutit)
See kõigi probleemsete piirkondade treening koosneb kolmest harjutuste plokist. Esimeses plokis töötate kõhulihaste, puusade ja tuharatega põrandal. Teises blokis ootate kardiotreeningut rasva põletamisel. Viimases üksuses töötate rihmade muudatustega südamelihaste ja ülakeha kallal.
2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minutit)
Lihtne treening, mis keskendub probleemsetele piirkondadele reied, tuharad ja kõht. Teil pole vaja lisavarustust. Selles programmis saate vaheldumisi harjutusi seistes ja põrandal, toonides sihitud lihaseid.
3. Super Abs & Core (20 min)
Selle kõhu ja koore harjutuse kallal töötamine on täielikult põrandal. Programm algab mao krõbinatega põrandal, siis lähed külgribale ja tuled tagasi krõmpsude juurde. Treeningu teises osas vahetate planku ja krõbinaid.
4. Kogu kehatreening Dimagrire e Tonificare kohta (25 minutit)
See programm on mõeldud keha toonimiseks ja kehakaalu langetamiseks, keskendudes käte ja õlgade lihastele. Teil on vaheldumisi intensiivsed kardioharjutused, kehalihaste toniseerivad harjutused ja hantlitega käte harjutused.
5. treeningkomplekt (45 minutit)
See on suurepärane 45-minutiline treening kogu kehale. Esimeses plokis 15 minutit tegelete oma probleemsete aladega seistes ja põrandal. Teises blokis ootate muudatusi kükitama. Kolmandas seadmes sooritate põrandal krõbinaid ja planke.
Kardiotreening firmalt Fixfit
1. Super HIIT treening (24 minutit)
Intensiivne treening rasva põletamiseks, mis sobib kesk- ja kõrgtasemel treenimiseks. Harjutusi tehakse vastavalt skeemile 40 sekundit tööd, 20 sekundit puhkust.
2. Maxi Tabata treening (40 minutit)
Treening TABATA stiilis, kus mängitakse 4-minutilisi intensiivsete harjutuste blokke vastavalt 20 sekundilise töö / 10 sekundilise puhkuse skeemile. Programm keskendub maole, nii et võite oodata ka kõhupiirkonna harjutusi põrandal.
3. Trenn Brucia Grassi (45 minutit)
See treening rasva kadu mõõduka intensiivsusega. See keskendub peamiselt alakehale, et maksimeerida kalorite põletamist ning pingutada jalgade ja tuharate lihaseid. Koolitus madal udarnoi.
4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minutit)
Intensiivne intervalltreening, mis viiakse läbi vastavalt skeemile 40 sekundit harjutust ja 20 sekundit puhkust. Programm koosneb kahest osast, millest iga osa harjutusest jätkub keerukuse suurendamiseks.
5. Mega Tabata (20 minutit)
TABATA stiilis intensiivne harjutus sobib edasijõudnutele. Harjutusi tehakse vastavalt skeemile 40 sekundit tööd, 20 sekundit puhkust, 8 lähenemist. Harjutusi on 3. Treenerid Fixfit treenivad väga palju TABATA, nii et youtube'i kanal meeldib kindlasti ka sellise tegevuse fännidele.
Vaata ka:
- FitnessBlenderi 12 parimat kardiotreeningut, rõhuasetusega maos
- 14 parimat intensiivtreeningut Christine Saluselt 800–1000 kalori kohta
- Blogilatesi top 10 lühikese jalgade vähese mõjuga treening
Kehakaalu langetamiseks, intervalltreeninguks, kardiotreeninguks