Kas soovite kaalust alla võtta, kuid ei tea, kust alustada? Proovige Tamile Webbi algajatele mõeldud kardio tonirovku. Lihtne aeroobika elavdab teie keha, aitab kaloreid põletada ja säästab teid rasvumisest.
Kardiotreening algajatele Tamile Webbilt
Tõestatud, et regulaarsed kardiotreeningud aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid neil on ka positiivne mõju inimeste tervisele. "Ma tahan seda keha" võtteplatsil tuntud Tamile Webb on välja töötanud programmi Tihedamad varad - südame lööklainesee muudab teie figuuri, tugevdab teie kardiovaskulaarsüsteemi ja suurendab lihasvastupidavust. Oled sa valmis? Tamily näitab teile teed uhke figuuri ja terve kehani.
Treening kestab 30 minutit, mille jooksul saate esikus tüdrukutemängus pulssi säilitada. Tamile Webb kasutab jalgade ja kõhu maksimaalseks lihaseks saadaolevaid käike. Üldiselt meenutab programm klassikalise tantsu aeroobika, mis on populaarsust kogunud 90ndatel. Pärast pooletunnist kardiotamist on teil 15-minutiline komplekt harjutusi alakehale. Vabanete põlvpüksidest ja tseliuliidist reitel ning pingutate tuharad.
Tund on jagatud eraldi 5-minutilisteks osadeks. Iga segment sisaldab mitmeid konkreetseid liikumisi, mis on ühendatud üheks kimpuks ja mida teostatakse muusikaga rütmikas tempos. Kõigepealt õpid iga liigutuse ja sooritad need siis koos. Kavas väljakutsuv koreograafia ei ole kõik liigutused on üsna lihtsad ja ilmsed. Tempo suureneb iga segmendiga, nii et klassi keskpaigaks tunnete kardiotõusu märkimisväärset suurenemist.
Programm sobib algtaseme koolituseks. Neil, kellel on juba sobivuse kogemus, on parem valida arenenum treening, sest Cardio Blast sobib rohkem algajatele. Klasside jaoks pole teil vaja lisavarustust, mis on neile suureks plussiks kes alles hakkavad tegelema. Koos Tamile Webbiga kaasati kaks tüdrukut ja muide, üks neist on Cindy Whitmarsh, kes andis seejärel välja mitu eratreeningut kaalulangetamiseks.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. See kardiotreening Tamile Webb aitab teid kalorite põletamiseks ja kaalu langetamiseks. Kogu tunni vältel on teie pulss gürosigma piirkonnas.
2. Kõik liigutused on väga lihtsad ja taskukohased. Programm näeb välja nagu tantsuaeroobika klassikalises mõttes.
3. Tänu kardiotreeningule parandate oma vastupidavust ja kardiovaskulaarsüsteemi.
4. Programm sobib isegi neile kes polnud varem fitnessiga tegelenud või oli klassis pikem paus.
5. Teil pole vaja lisavarustust, isegi hantleid ja matti.
6. Lõpuks leiate 15-minutilise kompleksi toonuses reide ja tuharate moodustamiseks.
Miinused:
1. Programmis on hüppeid. Need on esitatud üsna nõrgestatud kujul, kuid siiski ei saa vältida põlveliigeste koormust.
2. Tund sobib ainult algtaseme koolituseks. Kui olete algaja, soovitame teil vaadata kardiotreeningut Jillian Michaels.
3. Need, kellele tantsukoreograafia ei meeldi, isegi lihtsustatud kujul, ei meeldi.
Tagasiside programmi kohta Südame lööklaine Tamile Webbilt:
Kui otsite lihtne aeroobne programm algajatele, siis proovige Tamile Webbi tihedamat vara - Cardio Blast. Pooletunnine kardiotreening aitab teil kaloreid põletada, ainevahetust kiirendada ja kuju muuta. Selles programmis saate alustada ka ilma spordikogemust omamata. Loe ka südame eelistest rasva põletamisel.