Kas unehäired suurendavad teie võimalust haigestuda? Jah, unepuudus võib mõjutada teie immuunsüsteemi. Uuringud näitavad, et inimesed, kes ei maga piisavalt, on viiruste, näiteks nohu suhtes haavatavamad. Unepuudus võib mõjutada ka seda, kui kiiresti te haigeks jääte.
Une ajal vabastab teie immuunsüsteem valke, mida nimetatakse tsütokiinideks. Need ained on hädavajalikud infektsioonide, põletike ja stressi vastu võitlemiseks. Tsütokiinide suurenemine toimub sügava une ajal. Lisaks ammenduvad unepuuduse perioodidel ka teised keha kaitseressursid. Nii et teie keha vajab nakkushaigustega võitlemiseks und.
Mitu tundi und on vaja, et oma immuunsüsteemi toetada? Enamiku täiskasvanute optimaalne uneaeg on seitse kuni kaheksa tundi ööpäevas. Koolilapsed ja teismelised vajavad üheksa või enam tundi und ööpäevas.
Kuid ole ettevaatlik, liigne uni ei ole alati kasulik. Täiskasvanutel, kes magavad üle üheksa või kümne, on see täis kaalutõusu, südameprobleeme, insulti, unehäireid, depressiooni ja muid terviseprobleeme.