Juust on piisavalt rasvane toode ja seda tuleks uue elektrisüsteemi ehitamisel arvestada. Seevastu juust on valguallikas, mida on vaja ilusate lihaste moodustamiseks. Mida arvestada dieediks juustu valimisel?
- Pöörake tähelepanu kalorisisaldusele. Ja kuigi madala rasvasisaldusega juustu pole palju, on need väikeses vahemikus.
- Ärge võtke palju juustu ega vali seda. Lõika portsjoniteks. Nii on lihtsam reguleerida oma toidus sisalduvat juustukogust ja mitte neid mõistlikult süüa.
- Uurige hoolikalt koostist ja vältige juustu, milles on palju keemilisi komponente, taimerasvu ja maitsetugevdajaid. Ärge ostke ka sulatatud juustu; tuubides juust, juustukastmed on õige viis ülekaalust.
– Dieedi jaoks parimad sordid – kitsejuust, mozzarella või parmesan. Need on kõige tervislikumad, maitsvad ja sobivad suurepäraselt muude roogade valmistamiseks.
- Hõõru juustu, nii et sa sööd seda vähem kui paksult viilutatud klotsid. Ja söögikorra kalorisisaldus langeb.
- Kõvad juustud on kasulikumad, kuid samal ajal ka toitvamad. Kui te ei suuda kiusatusele vastu panna, asendage klassitüüpe.
- ära söö igavusest või teleri ees juustu; pange see väikesele taldrikule, et vältida kiusatust see korraga ära süüa.
– Kombineeri juust puu- ja juurviljadega peedi, ananassi, igasuguste kapsadega. Leivapõhiseid võileibu aga vältida – sageli on juustu juurde kuuluvad koostisosad vähem rasked ja kaloririkkad.
- Söö juustu pärast suurt füüsilist pingutust pärast treeningut või päeva lõpus. See sisaldab aminohappeid, mis aitavad taastada vigastatud lihaste terviklikkust.