Kas teile meeldib kaalust alla võtta The Biggest Loser treeneritega? Siis proovige programm Kalor Knockout kehakaalu langetamise kuulsa saate fitnessiekspertidelt. Kolm lühikest harjutust aitavad teil kaloreid põletada, et vabaneda liigsest rasvast ja parandada keha.
Programmi kirjeldus Calorie Knockout
Bob Harperil, Anna Kournikoval ja Dolet Queensil on suurepärane treeneritandem saatest Suurim kaotaja. Nad on teile valmistunud tõhus programm kehakaalu langetamiseksmis sisaldab aeroobseid ja jõuharjutusi rasva põletamiseks ning pingul oleva kuju kujundamist. Calorie Knockout on üles ehitatud ringtreeningute põhimõttel ja sisaldab kvaliteetseid harjutusi kõikidele probleemsetele aladele. Valige segmendid ja kogu programmis osalemine täielikult oma äranägemise järgi.
Programmi kalorikogus kestab 50 minutit ja sisaldab järgmisi segmente:
- Soe Up (5 minutit). Soojendav soojendus koos Dalvecom Queensiga, mis valmistab teid koormaks ette.
- Vooluring 1 (12 minutit). Karditreening Anna Kournikovalt kickboxingu põhjal koos kogu keha toniseerivate harjutuste lisamisega.
- Vooluring 2 (15 minutit). Bob Harperi kompleksne jõud, staatiline ja aeroobne treening kehakaalu langetamiseks ja lihastoonuseks.
- Vooluring 3 (15 minutit). TABATA intervalltreening Dalvecom Queens: vaheldumisi 20 sekundit intensiivset treeningut ja 10-sekundilist puhkeperioodi.
- jahe alla (5 minutit). Pärast treeningut haakimine ja venitamine. Alustage tunde alati soojendusega ja lõpetage venitamisega.
Klasside jaoks vajate paari hantleid alates 1 kg. Kui olete algaja, harjutage kõigepealt videoringi 1 ja lisage järk-järgult 2. ja 3. vooluring, kui olete valmis koormust suurendama. Kuid saate kohe teha ja 50-minutilise video jaoks, kui teil on füüsiline valmisolek. Bob Harper ja teised treenerid Suurim kaotaja avaldasid palju erinevaid videoprogramme, mis võivad teie figuuri paremaks muuta:
- Neli lühikest treeningut algajate treeneritele ettevõttest The Biggest Loser
- Boot Camp: kaota koos Bob Harperiga 6 nädalat
Plussid ja miinused
Plussid:
1. Kas suurepärane programm kalorite põletamiseks ja probleemsete piirkondade kõrvaldamiseks. Kaalust saab alla võtta koos saate Suurim kaotaja osalejatega, kes võitlevad meeleheitlikult ülekaaluga.
2. Kõik kolm tavad on väga erinevad, kuid sama tõhus. Tunde õpetavad 3 erinevat treenerit, kellel kõigil on oma lähenemine ja ehitusprogrammide tunnused.
3. Te ei tegele mitte ainult kalorite põletamisega, vaid ka lihaste tugevdamise harjutustega hantlitega.
4. Programm demonstreerib mitmel raskusastmel, saate valida endale sobiva mugava variandiharjutuse.
5. Kompleksne Calorie Knockout tuli 3 lühikest treeningut (12-15 minutit), mida saab kasutada lisakoormusena. Või võite osaleda programmis tervikuna 50 minutit.
6. igale oskustasemele sobiv koolitus, isegi algajatele.
Miinused:
1. Programm sisaldab palju pulse, kükke, hüppeid, seetõttu võib see anda suur koormus põlveliigestele.
2. Koos treeneri treeningnäitusega võeti vastu inimesi, kes tehniliselt alati harjutusi ei tee. See võib treeningu ajal eksitada.
Kalorite koputus sobib mitte ainult algajatele - vahelduseks ka need lühikesed treeningud suudavad peaaegu kõik. Tehke 10–15-minutiline video selle põhiprogrammist ja jõuate soovitud tulemuseni veelgi kiiremini.
Vaata ka: ülevaade Bob Harperi koolitusest.