Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 179 kCal | 1684 kCal | 10.6% | 5.9% | 941 g |
| Valgud | 19.93 g | 76 g | 26.2% | 14.6% | 381 g |
| Rasvad | 10.43 g | 56 g | 18.6% | 10.4% | 537 g |
| Vesi | 71.64 g | 2273 g | 3.2% | 1.8% | 3173 g |
| saar | 1.33 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 136 μg | 900 μg | 15.1% | 8.4% | 662 g |
| retinool | 0.136 mg | ~ | |||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 2% | 2778 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.113 mg | 1.8 mg | 6.3% | 3.5% | 1593 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 8.4% | 667 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 11.2% | 500 g |
| Vitamiin B9, folaat | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 4.2% | 1333 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 1.3 μg | 3 μg | 43.3% | 24.2% | 231 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 2.5% | 2250 g |
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 1.22 mg | 15 mg | 8.1% | 4.5% | 1230 g |
| Vitamiin PP, NO | 8.42 mg | 20 mg | 42.1% | 23.5% | 238 g |
| makro | |||||
| Kaalium, K | 394 mg | 2500 mg | 15.8% | 8.8% | 635 g |
| Kaltsium, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.5% | 3846 g |
| Magneesium, mg | 95 mg | 400 mg | 23.8% | 13.3% | 421 g |
| Naatrium, Na | 47 mg | 1300 mg | 3.6% | 2% | 2766 g |
| Väävel, S | 199.3 mg | 1000 mg | 19.9% | 11.1% | 502 g |
| Fosfor, P | 289 mg | 800 mg | 36.1% | 20.2% | 277 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.25 mg | 18 mg | 1.4% | 0.8% | 7200 g |
| Mangaan, mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.4% | 13333 g |
| Vask, Cu | 41 μg | 1000 μg | 4.1% | 2.3% | 2439 g |
| Seleen, Se | 36.5 μg | 55 μg | 66.4% | 37.1% | 151 g |
| Tsink, Zn | 0.44 mg | 12 mg | 3.7% | 2.1% | 2727 g |
| Olulised aminohapped | |||||
| Arginiin * | 1.2 g | ~ | |||
| valiin | 1.033 g | ~ | |||
| Histidiin * | 0.59 g | ~ | |||
| Isoleutsiin | 0.924 g | ~ | |||
| leutsiin | 1.63 g | ~ | |||
| lüsiini | 1.842 g | ~ | |||
| metioniini | 0.594 g | ~ | |||
| treoniin | 0.879 g | ~ | |||
| trüptofaan | 0.225 g | ~ | |||
| fenüülalaniin | 0.783 g | ~ | |||
| Asendatavad aminohapped | |||||
| alaniini | 1.213 g | ~ | |||
| Aspartiinhape | 2.054 g | ~ | |||
| glütsiini | 0.963 g | ~ | |||
| Glutamiinhape | 2.994 g | ~ | |||
| Proline | 0.709 g | ~ | |||
| seriini | 0.818 g | ~ | |||
| türosiini | 0.677 g | ~ | |||
| tsüsteiin | 0.215 g | ~ | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 50 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 3.1 g | max 18.7 г | |||
| 14: 0 müristlik | 0.421 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.092 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 0.577 g | ~ | |||
| 20: 0 arahhiin | 0.01 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 4.399 g | min 16.8 г | 26.2% | 14.6% | |
| 16:1 palmitoleiinhape | 0.909 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (oomega-9) | 2.958 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (oomega-9) | 0.344 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (oomega-9) | 0.187 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 2.799 g | alates 11.2 et 20.6 | 25% | 14% | |
| 18: 2 linool | 0.122 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleen | 0.089 g | ~ | |||
| 18: 4 styoriid-oomega-3 | 0.188 g | ~ | |||
| 20: 4 arahhidooniline | 0.147 g | ~ | |||
| 20: 5 eikosapentaeenhape (EPA), oomega-3 | 1.008 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvhapped | 2.53 g | alates 0.9 et 3.7 | 100% | 55.9% | |
| 22: 5 dokosapentaeenhape (DPC), oomega-3 | 0.301 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksaeen (DHA), oomega-3 | 0.944 g | ~ | |||
| Omega-6 rasvhapped | 0.269 g | alates 4.7 et 16.8 | 5.7% | 3.2% |
Energeetiline väärtus on 179 kcal.
- 3 untsi = 85 g (152.2 kCal)
- 0,5 filee = 198 g (354.4 kCal)
Chinooki lõhe, toores rikas vitamiinide ja mineraalide sisaldusega, näiteks: A-vitamiin - 15,1%, vitamiin B5 - 15%, vitamiin B6 - 20%, vitamiin B12 - 43,3%, vitamiin PP - 42,1%, kaalium - 15,8%, magneesium - 23,8%, fosfor - 36,1%, seleen - 66,4%
- A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
- Vitamiin B5 osaleb valkude, rasvade, süsivesikute ainevahetuses, kolesterooli ainevahetuses, mitmete hormoonide, hemoglobiini sünteesis, soodustab aminohapete ja suhkrute imendumist soolestikus, toetab neerupealiste koore funktsiooni. Pantoteenhappe puudumine võib põhjustada naha ja limaskestade kahjustusi.
- Vitamiin B6 osaleb kesknärvisüsteemi immuunvastuse, inhibeerimis- ja ergutusprotsesside säilitamises, aminohapete muundamises, trüptofaani, lipiidide ja nukleiinhapete ainevahetuses, aitab kaasa erütrotsüütide normaalsele moodustumisele, normaalse taseme säilitamisele homotsüsteiini sisaldus veres. B6-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb söögiisu vähenemine, naha seisundi rikkumine, homotsüsteineemia, aneemia areng.
- Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid ja osalevad vereloomes. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia, trombotsütopeenia tekkeni.
- PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiinitarbimisega kaasnevad naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
- kaalium on peamine rakusisese ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside protsessides, rõhu reguleerimisel.
- Magneesium osaleb energia ainevahetuses, valkude, nukleiinhapete sünteesis, avaldab membraanidele stabiliseerivat toimet, on vajalik kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi homöostaasi säilitamiseks. Magneesiumi puudumine põhjustab hüpomagneseemiat, suurenenud riski hüpertensiooni, südamehaiguste tekkeks.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisel. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia), pärilikku trombasteeniat.
Sildid: kalorisisaldus 179 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, kuidas Chinooki lõhe on kasulik, toores, kalorid, toitained, Chinooki lõhe kasulikud omadused, toores