Marjade kalorite sisaldus (tabel)

Marjade kalorite sisaldus (tabel)

Sisu

Kalorite sisaldus
Vitamiinide sisaldus marjades:
Mineraalainete sisaldus marjades:

Kalorite sisaldus

mari	kalor (kcal)	Valk (grammides)	Rasvad (grammides)	Süsivesikud (grammides)
Jõhvikad	46	0.7	0.5	8.2
Cherry	52	0.8	0.2	10.6
mustikad	39	1	0.5	6.6
BlackBerry	34	1.5	0.5	4.4
Maasikad	41	0.8	0.4	7.5
Jõhvikas	28	0.5	0.2	3.7
Karusmari	45	0.7	0.2	9.1
Vaarikas	46	0.8	0.5	8.3
Cloudberry	40	0.8	0.9	7.4
Astelpaju	82	1.2	5.4	5.7
Pihlaka punane	50	1.4	0.2	8.9
Aroonia	55	1.5	0.2	10.9
Valged sõstrad	42	0.5	0.2	8
Punased sõstrad	43	0.6	0.2	7.7
Mustad sõstrad	44	1	0.4	7.3
mustikad	44	1.1	0.6	7.6
Puukanerva	109	1.6	0.7	22.4

Järgmistes tabelites on esile tõstetud väärtused, mis ületavad vitamiini (mineraali) keskmist päevamäära. Allajoonitud esiletõstetud väärtused vahemikus 50% kuni 100% vitamiini (mineraali) päevasest väärtusest.

Vitamiinide sisaldus marjades:

mari	A-vitamiini	Vitamiin B1	Vitamiin B2	Vitamiin C	E-vitamiin	PP-vitamiin
Jõhvikad	8 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Cherry	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
mustikad	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	20 mg	1.4 mg	0.4 mg
BlackBerry	17 mcg	0.01 mg	0.05 mg	15 mg	1.2 mg	0.6 mg
Maasikad	5 μg	0.03 mg	0.05 mg	60 mg	0.5 mg	0.4 mg
Jõhvikas	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Karusmari	33 mcg	0.01 mg	0.02 mg	30 mg	0.5 mg	0.4 mg
Vaarikas	33 mcg	0.02 mg	0.05 mg	25 mg	0.6 mg	0.7 mg
Cloudberry	150 mcg	0.06 mg	0.07 mg	29 mg	1.5 mg	0.5 mg
Astelpaju	250 mcg	0.03 mg	0.05 mg		5 mg	0.5 mg
Pihlaka punane		0.05 mg	0.02 mg		1.4 mg	0.7 mg
Aroonia	200 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1.5 mg	0.6 mg
Valged sõstrad	7 mcg	0.01 mg	0.02 mg	40 mg	0.3 mg	0.3 mg
Punased sõstrad	33 mcg	0.01 mg	0.03 mg	25 mg	0.5 mg	0.3 mg
Mustad sõstrad	17 mcg	0.03 mg	0.04 mg		0.7 mg	0.4 mg
mustikad	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	10 mg	1.4 mg	0.4 mg
Puukanerva	434 μg	0.05 mg	0.13 mg		1.7 mg	0.7 mg

Mineraalainete sisaldus marjades:

mari	Kaalium	Kaltsium	Magneesium	Fosfor	Naatrium	Iron
Jõhvikad	90 mg	25 mg	7 mg	16 mg	7 mg	0.4 μg
Cherry	256 mg	37 mg	26 mg	30 mg	20 mg	0.5 mcg
mustikad	51 mg	16 mg	7 mg	8 mg	6 mg	0.8 μg
BlackBerry	208 mg	30 mg	29 mg	32 mg	21 mg	1 μg
Maasikad	161 mg	40 mg	18 mg	23 mg	18 mg	1.2 μg
Jõhvikas	119 mg	14 mg	15 mg	11 mg	1 mg	0.6 μg
Karusmari	260 mg	22 mg	9 mg	28 mg	23 mg	0.8 μg
Vaarikas	224 mg	40 mg	22 mg	37 mg	10 mg	1.2 μg
Cloudberry	180 mg	15 mg	29 mg	28 mg	1 mg	0.7 μg
Astelpaju	193 mg	22 mg	30 mg	9 mg	4 mg	1.4 mcg
Pihlaka punane	230 mg	42 mg	33 mg	17 mg	0 mg	2 mg
Aroonia	158 mg	28 mg	14 mg	55 mg	4 mg	1.1 mcg
Valged sõstrad	270 mg	36 mg	9 mg	23 mg	2 mg	0.5 mcg
Punased sõstrad	275 mg	36 mg	17 mg	33 mg	21 mg	0.9 μg
Mustad sõstrad	350 mg	36 mg	31 mg	33 mg	32 mg	1.3 μg
mustikad	51 mg	16 mg	6 mg	13 mg	6 mg	0.7 μg
Puukanerva	23 mg	28 mg	8 mg	8 mg	5 mg	1.3 μg

Eelmine postitus: Värskete mahlade kalorite sisaldus (tabel)

Järgmine postitus: Kuivatatud puuviljade kalorsus (tabel)

Jäta vastus