1. Tume šokolaad Šokolaadis leiduvad antioksüdandid hoiavad ära niiskuskadu nahas ja niisutavad seda, muutes naha siledamaks ja pringimaks. Valige vähemalt 70% kakaod sisaldav šokolaad, kuid pidage meeles, et see on tervislik vaid väikestes kogustes. Vaid ühest untsist (28 g) šokolaadist päevas piisab, et saada kõik selle koostisosade eelised ilma kaalus juurde võtmata. 2. Kreeka pähklid Kreeka pähklid on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis soodustavad kollageeni tootmist, millel on positiivne mõju naha elastsusele. Naharakkude tervise huvides sööge iga päev vähemalt peotäis kreeka pähkleid. Kreeka pähkleid võib lisada küpsetistele (küpsised, muffinid, leib) või puistata lihtsalt rohelisele salatile. 3. Kirss Kirss sisaldab koguni 17 erinevat antioksüdanti – selle marja tarbimine viib naha vananemisprotsessi aeglustumiseni. Kuivatatud kirsid lisavad särtsu peaaegu igale salatile ja külmutatud kirssidest saab kiiresti valmistada tervislikke smuutisid. 4. Kõrvitsaseemned Need väikesed seemned sisaldavad toitaineid, mis aitavad säilitada nahas kollageeni taset, mis on oluline valk, mis vastutab naha tugevuse, elastsuse ja niisutatuse eest. Puista kõrvitsaseemneid salatitele, teraviljale ja jogurtile. Allikas: mindbodygreen.com Tõlge: Lakshmi
2022-11-11