Sisu
Unistad ilusast tuharast ja sihvakatest jalgadest? Siis tegelege selle probleemiga kohe! Pakume teile valikut lühikestest treeningutest Butt Liftile alakeha lummavalt treenerilt Christine bullockilt.
Programmi kirjeldus 10-minutiline lahendus: Butt Lift
10-minutiline lahendus: Butt Lift on komplekt kvaliteetseid toniseerivaid harjutusi unistuste tuharate ja reite loomiseks. Christine bullock pakub tõhusaid ja motiveerivaid klasse, mis muudavad teid teksade ja miniseelikutega suurepäraseks. Kompleks sisaldab kolme lühikest treeningut alakeha toniseerimiseks ja kahte aeroobset treeningut liigsest rasvast vabanemiseks. Christine kasutab kõiki liigutusi alates traditsioonilistest kükitamistest ja hüppest kuni kickboxingu, pilatese, jooga ja balletini.
10-minutilise lahenduse käigus: Butt Liftiga on kaasas 5 videot reitele ja tuharatele + 1 boonusvideo kõhulihastele. Kõik treeningud kestavad 10 minuti:
- Tagumik tõstmine: treening, mis on mõeldud puusade, tuharate ja alaselja lihaste toonimiseks.
- Cardio Booty laager: kardiotreening, mis põhineb kickboxingu ja plyometric elementidel.
- Püstine pepu: õppetund sisaldab tuharate tõstmiseks suurt hulka kükke ja pulse.
- Tagumik ja reied: harjutuste komplekt balletist, pilatesest ja joogast kindlamale alakehale.
- HIIT tagumik: suure intensiivsusega intervalltreening rasva tõhusaks põletamiseks ja tuharate toniseerimiseks.
- 10 minutit hämmastav ABS: a boonussegment kõhulihaste tugevdamiseks.
Saate ühendada kõik 6 treeningut ja saada puusadele ja tuharatele koormusdoosi. Või võite valida üksikud segmendid, kui teil pole treenimiseks palju aega. Kui plaanite kõik 6 treeningut korraga läbi viia, kogu jooksuaeg on 60 minutit. Pealegi on mugav ja tõhus vahetada aeroobseid ja tugevussegmente.
Kompleks on mõeldud keskmise ja kõrgema taseme koolituseks. Kõigi viie segmendi ajal keskendub reied ja tuharad, kuid lisaks ka põhi töötab kogu kehas. 10-minutilise lahenduse: Butt Lift suur eelis on see, et kõiki harjutusi tehakse tema enda keha raskusega, ilma lisavarustuseta. Põrandal vajate ainult pehmet pinda.
Kümme parimat plyomeetrilist harjutust: parim viis rasva põletamiseks.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm aitab meelega reie ja tuharate parandamiseks, tähelepanu pööratakse tundides täpselt alakehale.
2. Christine bullock ühendab aeroobse ja jõutreeningu rasva põletamiseks ja keha toonimiseks. See integreeritud lähenemisviis aitab teil võimalikult tõhusalt treenida.
3. Programm kasutab elemente plyometric, kickboxing, ballett, pilates, jooga ning traditsioonilised squats ja lunges. Trennid on väga mitmekesine ja originaalne.
4. Hoolimata asjaolust, et Christine keskendub reitele ja tuharatele, tunnete end kogu keha, kaasa arvatud käte ja lihaste süsteemiga. Samuti sisaldab kursus spetsiaalset boonussegmenti ajakirjandusele.
5. Programm on jagatud kuueks 10-minutiliseks. Täiendage neile oma põhitreeningut või tehke terve tunni programm täielikult teie valik. Ka see kompleks sobib neile, kellel pole palju aega harjutamiseks.
6. Kõiki harjutusi tehakse tema enda keha raskustega, ilma lisavarustuseta.
Miinused:
1. Christine bullockiga klassid aitavad teil puusa pingutada, lasta gluteus Maximusel toonida ja tagumikku tõsta, kuid ei aita tuharaid suurendada ega nende kuju muuta.
2. Programm ei ole täielik soojendus, pole mingit takistust, tuleb leida täiendavaid videoid lihaste soojendamiseks ja venitamiseks.
Butt Lift - see on veel üks suurepärane programm 10-ist Minut Solutsioon, mida meie lugejad juba hindavad. Ärge kartke lisada uusi videoid treeningkavasse, see aitab teie tegevust mitmekesistada ja rutiini vältida.
Vaata ka: 10-minutiline lahendus - 5 lühikest HIIT-koolitust Lisa Kinder.