Spordisaali stiil: kolm supertugevustreeningut kõigile lihasgruppidele Kate Frederickilt

Kas arvate, et maja ei saa jõusaalis hakkama? Kate Friedrich kiirustab teid vastupidises veenma. Komplekt Gym Style treeninguid aitab teid kõigi lihasrühmade treenimiseks kodus kuulsa treeneri juhendamisel.

Kirjeldage programmi jõudu Kate Friedrichi jõusaalistiil

Gym Style on kolmest programmist koosnev kompleks, mis sobib kõige paremini minu jõusaalis treenimise stiiliga. Kate Friedrich pakub teile kodus lihaste tööd. See on puhas jõukursus ilma kardiosegmentide ja kiirete kordusteta. Esinete klassikalised harjutused kõigile lihasgruppidelekasutades erinevat tüüpi vastupanu. Kate abil saate ehitada täiusliku keha mugavalt kodus.

Nii sisaldab Gym Style 3 treeningut:

  1. Selg, õlad ja biitseps (50 minutit). Treening on jagatud kolmeks osaks: selja, õlgade ja biitsepsi jaoks. See on väga mugav, saate täita okupatsiooni tervikuna või valida ainult sihtlihaste grupi. Kate Friedrich vaheldub harjutustega hantlite, kangide ja elastse ribaga, kuid siiski tehakse enamik harjutusi hantlitega. Te vajate: hantleid, kangit, elastset riba, astmelist platvormi või pinki.
  1. Rindkere ja triitseps (48 minutit). Kui soovite, et teil oleks pingul rinnad ja õhukesed käed, proovige keerukat rindkere ja triitsepsit. Programmi esimesel poolel harjutate rindkere jaoks: push-UPS, käte aretamine hantlitega ja pingipress. Teisel poolajal sooritate triitsepsi jaoks isoleerimisharjutusi: tagurpidi surumine, prantsuse ajakirjandus, pingil vajutatav hantel üle hantli ja elastse ribaga pea pikendusvarraste. Te vajate: hantleid, kangit, elastset riba, astmelist platvormi või pinki.
  1. Pärand (68 minutit). See harjutuste komplekt keskendub alakehale: jalgadele ja tuharatele. Programmi esimene pool kulgeb traditsiooniliste kopsude ja kükituste abil, millel on kang ja hantlid. Teisel poolel ootavad teid tõhusad harjutused fitballi ja elastse ribaga probleemsete alade täiendavaks uurimiseks. Te vajate: hantleid, kangit, elastset riba, astmelist platvormi, fitness-palli.

Kate Friedrichiga treenimiseks on alati vaja komplekti varustust. Kuid te ei kahetse, kui omandate lisaks hantlitele ka varda, elastse riba ja sammu. Tore on treeninguid mitmekesistada, neid rohkem teha tõhus ja intensiivne. Regulaarse treeningprogrammiga Gym Style saate ehitada toonitud ja tekstuuriga keha isegi ilma jõusaali külastamata.

Viige stiil jõusaali vähemalt 3 korda nädalas (1 seanss päevas). Saate selle kompleksi kombineerida intervallkardiotreeningutega, kui soovite ka rasva põletada ja vastupidavust parandada. Kui soovite suurendada koormust, tehke iga video 2 korda nädalas. Kuna lihasrühmad on jagatud päevadeks, on teil palju aega, nii et neil oleks aega taastuda.

Programmi Gym Style plussid ja miinused

Plussid:

1. Programmis Gym Style pakkus koormust järgmistele lihasrühmadele: biitseps, triitseps, õlad, rind, selg, tuharad, jalad. Toonitud ja kaunite vormide saavutamiseks saate oma keha kvaliteeti parandada.

2. See puhas kaal ilma südametreeninguta, seega sobib Gym Style neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja soovivad mu keha pingutada. Nagu ka need, kes on juba õige kaalu saavutanud ja töötavad nüüd ainult maastikul.

3. Kate Friedrich kasutab lisaks tavapärastele hantlitele ja kangile ka lisavarustust: fitnesspalli ja elastset riba. See aitab teil mitmekesistada treeninguid ja kaasata täiendavaid lihasgruppe.

4. Tunniprogramm on jagatud mitmeks segmendiks vastavalt treenitud lihastele. See tähendab, et saate jagada video 20–30-minutisteks seanssideks, kui teil pole aega tund aega treenida.

5. Programm on väga hästi üles ehitatud. Laadige kõik tasakaalustatult jaotatud lihasrühmad: ühel päeval rinnus-triitseps, teisel selja-õlad-biitseps, kolmandal jalad.

6. Stiil jõusaalis ei hõlma kompleksseid harjutusi ja sidemeid. Ainult klassikalised jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele.

Miinused:

1. Teil on vaja lisavarustust. Samuti on soovitav, et koormuse kontrollimiseks oleks erinev kaal.

2. Pidage meeles ennekõike seda programm ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseksja ehitada tugev lihaseline keha.

Cathe Friedrichi jõusaalistiilis jalad

Kui arvate, et kodus ei saa keha maastikku paremaks muuta, siis proovige programmi Gym Style. Oleme kindlad, et Kate Friedrich ja tõhus treening suudavad teid veenda.

Vaata ka:

Jäta vastus