Burn Xtreme: 2 programmi rasva põletamiseks ja keha toniseerimiseks Mike Donavanikult

Unustage treeneri programmidega lisakaal, probleemsed alad ja halb vorm, mis saab kogu maailmas kuulsuse. Mike Donavanik õpetab keha kallal töötama ka kodus.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) on ameerika treener ja fitnessiekspert, kelle spordistuudio asub Los Angeleses. Ta on näitlejate, produtsentide, kuulsuste ja show-äri staaride personaaltreener. Mike'il on youtube'is oma videokanal, kus ta teeb oma treeningu regulaarselt keha täiuslikuks. Samuti töötab ta välja tarkvaraga DVD-plaadi, mis aitab teil suurepärases vormis olla. Nende videote kohta ja seda käsitletakse artiklis.

Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:

  • Kõik fitnessi käevõrude kohta: mis see on ja kuidas valida
  • 50 parimat harjutust lameda kõhu jaoks
  • Popsugari 20 parimat videot kaalulangetamiseks mõeldud kardio treeningutest
  • 20 parimat naiste jooksujalatsit ohutuks jooksmiseks
  • Kõik push-UPSi kohta: funktsioonid + valikud pushups
  • 20 parimat harjutust lihaste ja keha toniseerimiseks
  • 20 parimat harjutust rühi parandamiseks (fotod)
  • 30 parimat reie välimist harjutust

Põletage Xtreme Diisel

Burn Xtreme Diesel on 60-minutiline intensiivprogramm, mis aitab teil põletada 500–600 kalorit ja parandada keha kvaliteeti. Liituge Mike Donavaniki ja tema elukaaslase treeninguga fitness-Jamie McFaddeniga. Aeroobse jõu programm viib keha lihased toniseerima, vabaneb probleemsetest piirkondadest ja aitab kaalust alla võtta. Klasside jaoks vajate ühte hantlit kaaluga 2 kg.

Programmi alguses leiate hulga dünaamilisi jõuharjutusi keha üla- ja alaosa lihastele. Teete hantliga harjutusi ja kaalust alla. Sellele järgneb segmendipõhine aeroobne treening südame löögisageduse ja rasvapõletuse suurendamiseks. Teil on veel aega pärast südametegevust mulle hinge tõmmata, kuna Mike kaasab teid taas intensiivsete jõuharjutuste sarja. Viimasel 15-minutilisel perioodil harjutate kõhulihaseid ja haakimist.

Jõuharjutused, plahvatusohtlik süda, plyomeetrika, ajakirjandus ja koor - kõik see hõlmab intensiivset programmi Xtreme Burn Diesel. Valmistuge selle 100% andmiseks ja kogege vapustavalt tõhusat HIIT-treeningut, mis aitab teil tõeliselt uskumatuid tulemusi saada. Seda programmi on soovitatav kasutada edasijõudnutele mõeldud kauplemiseks.

Xtreme Burn kehakaalu lööklaine

Kompleksne treening Xtreme Burn Bodyweight Blast meeldib eriti neile, kel pole aega tunnitunnis treenimiseks. Seansid kestavad vähem kui 30 minutit, kuid lubame teil saavutada suurepärase tulemuse ka lühikeseks ajaks. Kõik treeningud viiakse läbi teie enda keha raskusega, te ei vaja isegi lisavarustust.

Xtreme Burn Bodyweight Blast sisaldab 3 programmi rasva põletamiseks ja keha toonimiseks:

  • Tugevus (28 minutit): tapja HIIT treening kogu keha lihaste pingutamiseks. Mike kasutab funktsionaalseid ja kardioharjutusi jõu, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks. Programm sisaldab push-UPS-i, kükke, hüppeid, burpeesid, lungesid, planke. Tund toimub suures tempos.
  • Kardio (18 minutit): lühike, kuid väga kuum treening sisaldab aeroobseid ja plyomeetrilisi harjutusi pulsi tõstmiseks ja maksimaalse kalorite põletamiseks vaid 18 minutiga! Programm läbib režiimis non-stop. Mike pakub lühikese aja jooksul kvaliteetsete tulemuste saavutamiseks mitte segada sekunditki.
  • Abs ja Tuum (18 minutit): ja siin on selle programmi eesmärk valida need, kes tahavad kõhtu pingutada ja südamikku tugevdada. Mike'i partner oli kuulus spordiblogija Kym Nonstop ja see näitab harjutuste keerukat versiooni. Mike näitab kergekaalu varianti. Treening on täielikult põrandal horisontaalasendis, kuid seda tehakse dünaamilises tempos. Lisaks lülitatakse treener pulsi tõstmiseks klassis sisse mitu kardiotreeningut.

Kombineerige need 3 lühikest treeningut vastavalt oma ajakavale ja ajavõimalustele. Kui teil on ainult 20 minutit, valige Cardio või Abs & Core. Kui teil on rohkem aega, ühendage need mõlemad või tehke Tugevus. Ja need, kes on valmis superülesandeid lahendama, on kõik kolm videot tõeliselt hullumeelse treeningu jaoks ühendada.

Xtreme Burn kehakaalu lööklaine - haagis // Mike Donavanik

Põletada diislit või lõhkeda kehakaalu? Proovige mõlemat ja valige kõige optimaalsem klass. Minimaalne varustus, vähe aega ja maksimaalsed tulemused - treener Mike Donavanik nõuab Ameerika avalikkuse seas õigustatult.

Vaadake ka meie videokoolituste kogu:

Jäta vastus