Kehamassiindeks

Artiklis käsitletakse:

• Klassikaline kehamassiindeks
• Toitumisprobleemidega kehamassiindeksi sõltuvuse näitajad
• Võimalikud vead kehamassiindeksi mõõtmisel
• Kehamassiindeksi väärtuste järgi prognoositavad täiendavad terviseriskitegurid (kõrge kolesteroolitase)
• Tervise riskitegurid, mis pole seotud kehamassiindeksiga
• Kehakaalu alandamise vajaduse esialgne hinnang kehamassiindeksi järgi

Klassikaline kehamassiindeks

Kehamassiindeks - kõige tavalisem näitaja inimese pikkuse ja kaalu suhte kohta. Esimest korda pakkus seda näitajat 19. sajandi keskel Adolphe Quetelet (Belgia), et põhjendada inimese rassist sõltumatut kehatüüpide klassifikatsiooni. Nüüd on selle näitaja jaoks loodud tihe seos paljude tervisele ohtlike haigustega (sealhulgas vähk, insult, südameatakk, kõrge kolesterool või muud lipiidide ainevahetuse häired jne).

Klassikalise kehamassiindeksi arvutamise skeem: inimese kaal kilogrammides jagatakse tema pikkuse ruuduga meetrites - see skeem ei anna täpset hinnangut sportlastele ja eakatele. Mõõtühik - kg / m².

Ümardatud väärtuse põhjal järeldatakse, et on toitumisprobleeme.

Toitumisprobleemidega kehamassiindeksi sõltuvuse näitajad

Praegu on üldtunnustatud, et järgmine toitumisprobleemide jaotus põhineb kehamassiindeksi arvutatud väärtustel. Arvesse võetakse klassikalist kehamassiindeksit.

Sulgudes olevad väärtused erinevad praegu üldtunnustatud väärtustest ja põhinevad uusimatel toitumisalastel uuringutel. Tavavaade: väljaspool KMI väärtusi 18,5 - 25 kg / mXNUMX² ohtlike haiguste suhteline arv kasvab naaberväärtustega võrreldes järsult. Kuid kehamassiindeksi tõus väärtusteni 25 - 27 kg / m² viib eeldatava eluea kasvu võrreldes inimestega, kelle kehakaal on normaalne (vastavalt arvutusskeemile klassikaline kehamassiindeks). Teisisõnu, normaalse kehamassiindeksi ülemist piiri (meestel) suurendatakse 8 protsenti võrreldes üldtunnustatud.

Võimalikud vead kehamassiindeksi mõõtmisel

Kuigi kehamassiindeks on usaldusväärne näitaja paljude haiguste eelsoodumuse kohta (selge dieedi märk haigusest), ei anna see näitaja alati õigeid tulemusi.

On vähemalt kaks inimrühma, kelle puhul kehamassiindeks ei anna alati õigeid tulemusi (basaalse ainevahetuse mõõtmiseks on vaja täiendavaid hindamismeetodeid).

• Professionaalsed sportlased - lihaste ja rasvkoe suhe on häiritud sihtotstarbelise treeningu abil.
• Eakad inimesed (mida vanem, seda suurem on mõõtmisviga) - alates 40. eluaastast väheneb lihasmass iga 5 aasta järel keskmiselt 7–10% iga 25 aasta vanuse maksimumi suhtes (vastavalt suureneb rasvkude) ).

Kehamassiindeksi väärtuste järgi prognoositavad täiendavad terviseriskitegurid (kõrge kolesteroolitase)

Lisaks teatud rasvumise esinemisele ohustavad tervist järgmised tegurid (sealhulgas väärtuste 25-27 kg / m² klassika kehamassiindeks).

• Kõrge vererõhk (hüpertensioon).
• Kõrgenenud LDL (lipoproteiini madala tihedusega) kolesterool - arterite blokeerimise alus aterosklerootiliste naastude abil - “halb kolesterool”.
• Madalam HDL-kolesterool (Lipoprotein High Density - kõrge tihedusega lipoproteiin - “hea kolesterool”).
• Triglütseriidide (neutraalsete rasvade) suurenemine - iseenesest ei ole seotud südamehaigustega. Kuid nende kõrgel tasemel jõud kõrge LDL-kolesterool ja HDL-kolesterooli alandamine… Ja kõrge triglütseriidide tase on otsene ebapiisava füüsilise aktiivsuse (või ülekaalulisuse) tulemus.
• Kõrge veresuhkur (põhjustab triglütseriidide tõusu ja selle tagajärjel HDL-kolesterooli vähenemist ja LDL-kolesterooli tõusu).
• Madal kehalise aktiivsuse tase (esimene ja teine ​​kutsealane rühm kehalise aktiivsuse osas) - põhjustab triglütseriidide kiiret kasvu ja seejärel madalam kolesteroolitase HDL ja suurenenud LDL-kolesterool.
• Kõrge veresuhkur (põhjustab triglütseriidide tõusu).
• Suitsetamine (üldiselt põhjustab suitsetamine veresoonte ristlõike kitsenemist, mis süvendab kõrge LDL-kolesterooli mõju ja alandab HDL-kolesterooli). Tuleb märkida, et 5-10 minuti jooksul (olenevalt sigarettide tüübist) pärast suitsetatud sigaretti laienevad anumad ja kitsenevad veelgi, võrreldes keskmise tasemega.

Tervise riskitegurid, mis pole seotud kehamassiindeksiga

Allpool toodud tegurid ei ole otseselt seotud kehamassiindeksiga, kuid mõjutavad kaudselt (näiteks kehatüüp on geneetiliselt määratud ja seda ei saa praktiliselt kohandada).

• Teie peres on olnud südamehaigusi.
• Naiste jaoks on vööümbermõõt üle 89 cm.
• Meeste puhul on vööümbermõõt üle 102 cm.

Kehakaalu alandamise vajaduse esialgne hinnang kehamassiindeksi järgi

Vajadus kaalust alla võtta on väljaspool kahtlust kehakaalu langetamiseks dieedi valimise kalkulaatoris arvutatud kehamassiindeksiga:

• 30 kg / m või suurem².
• vahemikust 27-30 kg / m² kahe või enama (eespool esitatud) riskifaktori olemasolul, mis on otseselt või kaudselt seotud kehamassiindeksiga.

Isegi väike kaalulangus (kuni 10% teie praegusest kaalust) vähendab märkimisväärselt ülekaaluga seotud haiguste (mitmed vähid, südameatakk, insult, kõrge LDL-kolesterool, lipiidide ainevahetushäired, diabeet, HDL-kolesterooli alandamine, hüpertensioon ja paljud teised).

Kehamassiindeksi väärtuste vahemiku 25-27 kg / m suhtes² Ilma tervisele üksikasjalikuma hinnanguta on võimatu kindlat vastust anda, isegi kui teil on kaks või enam riskitegurit. Vajalik on arstiga konsulteerimine. Teie jaoks võib olla kasulikum jääda oma praeguse kaalu juurde (kehakaalu langetamine teeb teile haiget), isegi kui klassikalise KMI arvutamisel on väärtused tõusnud (eriti hiljutiste uuringute valguses). Ainult ühemõtteliselt saab väita, et kaalutõusu on soovitav vältida.