Suzanne Bowen on ideaalne treener keha muutmiseks madalad löögikoormused. Tema tõhus pilatese ja balletitreeningute sari on populaarne kogu maailmas.
Programmi kirjeldus Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - see on veel üks programm lühikeste treeningute seeriast 10-minutiline lahendus. Suzanne Bowen pakub erinevaid taastavaid tunde ilusa tooniga keha jaoks, millel pole probleeme. Selle programmide keskmes on klassikalise pilatese ja fitnessiga seotud harjutused, mida sooritatakse seistes ja lamades kergete raskustega. Complex Blast Off Body Fat aitab teil keha tõmmata ja viia lihastoonuseni ilma raskete koormuste šokita.
Programmis sisaldub Blast Off Body Fat viis 10-minutilist treeningut kogu kehale:
- Trimmimine ja toonitud relvad (käsi)
- Kiired õhukesed reied (reitele ja jalgadele)
- Parem tagumik (tagumik)
- Fub Abs (kõhulihaste jaoks)
- Rasvavaba kogu keha (kogu keha)
Saate sooritada 10-minutilise järjestuse, kuid saate valida üksikud segmendid ainult nende probleemsete piirkondade jaoks, mis teid kõige rohkem häirivad. Peale hantlite pole vaja lisavarustust. Hantel on parem võtta väike kaal 0.5-1.5 kg. Põrandaharjutuste jaoks peab teil olema ka pehme pind või matt.
Kompleks sobib kõikidele oskustasemetele, alates algajatest kuni edasijõudnuteni. Kuid neile, kes on juba pilatese ja balletitreeninguid teinud, võib programm tunduda lihtne. Video 10-minutiline lahendus ideaalis sobib noortele emadelekellel on päeva jooksul vormisoleku jaoks ainult lühikesed pausid. Suzanne Bowen soovitab märgatavate tulemuste saamiseks sooritada täieliku vahemiku vähemalt kolm korda nädalas.
Pilatese analoogidest saab koos Suzanne Boweniga vaadata:
- Suzanne Boweni elastse teibiga pilates 10-minutise lahenduse alt
- Pilates kodus koos Suzanne Boweniga: lühike treening 10 minutit
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Treening Blast Off Body Fat on üles ehitatud pilatese ja traditsioonilise vormisoleku kombinatsioonile, mille kaudu saate kaalust alla võtta ja parandada keha kvaliteeti.
2. Seeria 10 minutilahendus hõlmab programmi jagamist lühikeseks 10-minutiliseks treeninguks. Võite teha kõik 50 minutit ja võtta individuaalselt 10 minutit.
3. Kompleks töötab tõhusalt kõigis probleemvaldkondades: käed, jalad, kõht. Kuid eriti tõhusaid harjutusi pakub Suzanne Bowen reitele.
4. Pehme kimbuta koormus minimeerib treeningu ajal vigastuste ohtu.
5. Vajalikust lisavarustusest on hantlid.
Miinused:
1. Sellised treeningud kaotavad ilmselgelt aeroobsed ja HIIT-programmid, kui me räägime kiiremast ja tõhusamast kaalulangusest.
2. Programmis seal on haak ja soojendus, kuid need on vajalikud. Võite end soojendada ja venitada või videoid teistest süsteemidest.
Parima kvaliteediga viisiks peetakse aga vähese mõjuga treeninguid, mis põhinevad pilatesel ja balletil heasse vormi saama. Suzanne Bowen aitab teil oma keha parandada ja probleemsetest piirkondadest vabaneda ilma intensiivsete traumaatiliste õppetundideta. Kaalust alla rõõmuga!
Vaata ka: Pilatese kümme parimat videot kodus esinemiseks.