Fännid kikkpoksi ja maadlusega on pühendatud: kolmele treeningule Kate Frederickilt kehakaalu langetamiseks ja lihaste tugevdamiseks! Elava sarja Shock Cardio MMA abil olge valmis sõna otseses mõttes lööma, et jõuda oma lahingutreeningu uuele tasemele.
Programmi kirjeldus Shock Cardio MMA
MMA (inglise keelest. Segatud Martial Arts) on segavõitluskunst. Treeningusari Shock Cardio MMA põhineb erinevate võitluste erinevate tehnikate ja suundade kombinatsioonil. Kate Friedrich kogus teadmised võitluskunstidest ja on loonud tõhusad programmid, mis on optimeeritud koduseks sobivuseks. Teisisõnu, see on koolitus rasvade põletamine, kõrvaldage probleemsed alad ja parandage näitajaidmis sisaldavad elemente erinevatest võitluskunstidest.
Shock Cardio seerias sisaldas MMA 3 programmi:
- MMA poks (49 minutit). Esimene pool tundi ootab teid südame-koormus, siis alakeha harjutused hantlitega. Kui teil on ratas või hüppenöör, küpseta ka neid. Kate kasutab neid mitmel harjutusel põrandale joonistatuna.
- MMA Fusion (50 minutit). Lisaks võitluskunstide elementidele leiate Matilt kaks segmendirulli ja kokkuvõtteks - harjutused kõhulihaste jaoks. Ühes harjutuses vajate ravimipalle, kuid saate ilma selleta hakkama. Muud seadmed pole vajalikud.
- MMA Kickbox (52 minutit). Neile, kes juba kikkpoksiga tegelevad, tundub see programm tuttav ja tuttav. Pärast 30-minutilist treeningut sisaldab ka harjutusi hantlitega Mat-ajakirjanduses. Muud seadmed programmi täitmiseks pole vajalikud.
See on kolm sõltumatut programmi, nad on United ainult selle tõttu, et ilmusid samas sarjas. Videot vaadates saate proovida kõiki kolme klassi või valida endale sobivaima. Ära oota nendelt harjutustelt autentsust: esiteks pakub Kate Friedrich spordiprogrammi, mitte võitluskunstide treeninguid.
Treeningud MMA-st on üsna taskukohased raskused, kuid neid tuleb õppida keerukad rutiinid ja kombinatsioonidmis on eeldatud mõnes neist programmidest. Võitluskunstidel põhinev programm ei sobi kõigile, kuid kui soovite, saate suurepäraseid tulemusi ilma traumaatilise šokita.
Selliste saadete hulgas märkige Kate Friedrich järgmisi programme (lingid avanevad uues aknas):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Karditreening põhineb kickboxingul)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kikkpoks õhukeste jalgade jaoks)
Programmide plussid ja miinused
Plussid:
1. Tänu neile programmidele suurendate oma vastupidavust, suurendate lihasjõudu, kiirendate ainevahetust, põletate kaloreid ja rasva. Shock Cardio seerias sisaldab MMA tõhus kardiotreening suhteliselt õrna tempoga.
2. Koolitus on üles ehitatud põhimõttel lihtsast keerukani. Alustate lihtsast hunnikust lööke ja kiike, ühendades need järk-järgult keerukateks kombinatsioonideks.
3. Treeningule on stiililt 3 sarnast. Oskab neid vaheldumisi valida ja valida endale sobivaima video.
4. Kate Friedrich palju kõrge intensiivsusega programme, mis sobivad ainult kõige arenenumatele. Kuid Shock Cardio seeria MMA on saadaval kesktaseme koolituseks.
5. Igast programmist leiate lühikese lõigu kõhulihaste tugevdamiseks. Saate seda teha, vähendades töötamise aega, kuid võite lisaks töötada ajakirjanduses.
6. Erinevalt enamikust programmidest vajate vähemalt inventari, Keith Frederick.
Miinused:
1. Programmid sisaldavad keerulisi akorde ja kombinatsioone, mida on raske esimest korda meelde jätta ja paljundada, eriti kui teil on ebatäiuslik koordinatsioon.
2. Kate Friedrichi koolituse MMA-l on löögikoormuse intensiivsus ja seetõttu on see soovitatav ainult tervetele inimestele hea vastupidavusega.
Kui teile on meeldinud võitluskunstide treenimisstiil, proovige kindlasti a rasvapõletustund Kate Frederickiga. Aga kui te pole sarnast programmi proovinud, alustage Shock Cardio MMA seeriast. Kate võrgutab teid oma tõhusa motiveeriva videokooriga.
Vaata ka: Kickbox FastFix - kogu keha kickboxing koos Jillian Michaelsiga.