BBX Hardcore on Santa Barbanti kodune treeningprogramm, mis on loodud a sale, toonuses ja tugev keha. Kompleks on mõeldud 90 päevaks ja sisaldab tunde vastupidavuse, rasvade põletamise ja lihasjõu kohta.
Programmi kirjeldus BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore ei ole suunatud ainult kehakvaliteedi parandamisele, vaid ka väleduse, tasakaalu, vastupidavuse ja funktsionaalsete treeningute arendamisele. Ootate nii aeroobsete, plyomeetriliste, segavõitluskunstide harjutusi kui ka treeningu kvaliteeti lihaskorseti arendamiseks. Klasside jaoks pole lisavarustust vaja, treenime kõiki kaalulangus.
BBX Hardcore treeningute looja oli endine sportlane Barbanti vanaisa (Dede Barbanti), mis pärast kolmanda lapse sündi hakkas kaaluma üle 90 kg. Ta on välja töötanud oma harjutuste süsteemi, mis aitas tal vabaneda 30 kilogrammist vähem kui 7 kuuga. Nüüd on vanaisa suurepärases vormis ja selle silmapaistvad tulemused inspireerivad paljusid regulaarselt treenima.
Kaasas BBX Hardcore programm 9 treeningut kolme raskusastmega:
- Hardcore (1. tase, 2. tase, 3. tase). Intervalltreening, kardioõppuste vaheldumine ja kooriku harjutused. Video kestab 60–65 minutit.
- Põlema (1. tase, 2. tase, 3. tase). Kardiotreening, mis on ehitatud võitluskunstide, aeroobika ja plyomeetria elementidele. Video kestab 30 minutit.
- Keha (1. tase, 2. tase, 3. tase). Klassid keskenduvad kerelihaste toonusele ning arendavad jõudu, paindlikkust ja stabiilsust. Video kestab 30 minutit.
Klasside kalender BBX Hardcore hõlmab kolm keerukuse faasi. Esimesel kuul treenite videos Tase 1, teisel kuul - edasi Tase 2, kolmandal kuul - kell Tase 3, siis teete edusamme igakuiselt. Koostatud treeningkalendrit saab vaadata siit. Kui te ei plaani osaleda terviklikus programmis, võite BBX Hardcore'ist teha üksikuid videoid ja täiendada neid oma põhitreeninguga.
Klasside jaoks pole teil vaja lisavarustust, välja arvatud põrandal olev matt. Kõik Santa Barbanti jooksu pakutavad harjutused oma keha raskusega. Programm on mõeldud keskastme õpilastele. BBX Hardcore mõõduka koormusega treenimine, sobib seetõttu paljudele õpilastele.
BBX Hardcore plussid ja miinused
Plussid:
1. Vanaisa Barbanti pakub tõhusat harjutused rasva põletamiseks, kogu keha lihaste toniseerimiseks ja probleemsetest piirkondadest vabanemiseks.
2. Kompleks on kavandatud 90 päevaks koos ettevalmistatud klasside kalendriga.
3. BBX-is tähendab Hardcore kolme raskusastet, mis võimaldavad teil iga kuu edasi liikuda.
4. Treener pakub hoolimata võitluskunstide üksikute elementide lisamisest lihtsat harjutuste koreograafiat.
5. sa ei vaja lisavarustust, ainult teie enda kehakaal.
6. Piisavalt pööratakse tähelepanu lihaste harjutustele, mis aitavad teil kõhtu pingutada ja minimeerida seljavalu riski.
7. Programmis on ja plyomeetrilised harjutused alakeha rasvade põletamiseks.
8. Programm on üsna mõõduka keerukusega, nii et see on kättesaadav paljudele kaasatud inimestele.
Miinused:
1. Nõrk video tegemine: pole muusikat, taimeri loendurit ja muud lisateavet.
2. 90-päevase programmi jaoks pole piisavalt mitmekesisust, 3 kuu pikkuseks klassideks on ainult 1 harjutust.
3. Kinnisvara ei sobi algajatele ning kogenud treeningus töötamine võib koormuse jaoks tunduda ebapiisav.
Puudustest hoolimata saate treenida koos vanaisa Barbantiga oma treeningkavasse. Eriti meeldib see programm neile, kellele meeldib harjutused lihaskorsetiks. Alustage kaalukaotust ja parandage vorme keeruka BBX Hardcore abil!
Vaata ka: Halastamatu Steve Uria: 20 treeningut rasva põletamiseks.