See on lõbus!
Pärast selle artikli lugemist vaatate banaane hoopis teistmoodi. Banaanid sisaldavad looduslikke suhkruid: sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi, samuti kiudaineid. Banaanid annavad kohese, püsiva ja olulise energialaengu.
Uuringud on tõestanud, et kaks banaani annavad piisavalt energiat intensiivseks 90-minutiliseks treeninguks. Pole ime, et banaanid on maailmatasemel sportlaste seas väga populaarsed.
Kuid energia pole banaanide ainus eelis. Samuti aitavad need vabaneda või ennetada paljusid haigusi, mistõttu on need meie igapäevases toidus täiesti asendamatud.
Depressioon: Värske depressiooni all kannatavate inimeste seas läbiviidud MIND-uuringu kohaselt tunnevad paljud inimesed end pärast banaani söömist paremini. Selle põhjuseks on asjaolu, et banaanid sisaldavad trüptofaani, valku, mis muundatakse kehas serotoniiniks, mis lõdvestab, tõstab tuju ja teeb õnnelikuks.
PMS: unusta pillid, söö banaani. B6-vitamiin reguleerib vere glükoosisisaldust, mis mõjutab meeleolu.
Aneemia: rauarikkad banaanid stimuleerivad hemoglobiini tootmist veres, mis aitab aneemia korral.
Rõhk: See ainulaadne troopiline puuvili on väga rikas kaaliumisisaldusega, kuid samas madala soolasisaldusega, mistõttu on see ideaalne vahend kõrge vererõhu vastu. Nii palju, et USA toidu- ja ravimiamet lubas banaanitootjatel ametlikult deklareerida puuvilja võimet vähendada hüpertensiooni ja insuldi riski.
Intellektuaalne jõud: 200 õpilast Inglismaal Middlesexis asuvas Twickenhami koolis sõid kogu aasta hommiku-, lõuna- ja vahetunniks banaane, et suurendada ajuvõimsust. Uuringud on näidanud, et kaaliumirikas puuvili soodustab õppimist, muutes õpilasi tähelepanelikumaks.
Kõhukinnisus: banaanid on rikkad kiudainete poolest, seega võib nende söömine aidata taastada normaalset soolefunktsiooni, aidates probleemi lahendada ilma lahtistiteta.
Pohmelus: Üks kiiremaid viise pohmellist vabanemiseks on banaanipiimakokteil meega. Banaan rahustab kõhtu, koos meega tõstab veresuhkru taset, piim rahustab ja taastab keha. Kõrvetised: Banaanid sisaldavad looduslikke antatsiide, nii et kui teil on kõrvetised, võite nende vähendamiseks süüa banaane.
Toksikoos: Toidukordade vahel banaanide näksimine hoiab veresuhkru taset ja aitab vältida hommikust iiveldust. Sääsehammustused: Enne hammustuskreemi kasutamist proovige hammustuskohta banaanikoore siseküljega hõõruda. Paljudel inimestel aitab see vältida turset ja ärritust.
Närvid: banaanid on rikkad B-vitamiini poolest, mis aitab rahustada närvisüsteemi. Kas kannatate ülekaalulisuse all? Austria Psühholoogia Instituudi uuringud näitasid, et tööstress põhjustab soovi "sööma stressi", näiteks šokolaadi või krõpse. 5000 haiglapatsiendi küsitluses leidsid teadlased, et kõige rasvunud inimesed kogevad tööl kõige rohkem stressi. Aruandes jõuti järeldusele, et stressist tingitud ülesöömise vältimiseks peame oma veresuhkru taset pidevalt hoidma, näksides iga kahe tunni tagant süsivesikuterikast einet.
Haavand: banaani kasutatakse selle pehme tekstuuri ja ühtluse tõttu soolehäirete korral kasutatavates dieetides. See on ainus toores puuvili, mida saab kroonilise haiguse korral ilma tagajärgedeta süüa. Banaanid neutraliseerivad happesust ja ärritust, kattes mao limaskesta.
Temperatuuri kontroll: Paljudes kultuurides peetakse banaane "jahutavaks" puuviljaks, mis alandab rasedate naiste füüsilist ja emotsionaalset temperatuuri. Näiteks Tais söövad rasedad naised banaane, et laps sünniks normaalse temperatuuriga.
Hooajaline afektiivne häire (SAD): banaanid aitavad SAD-i vastu, sest need sisaldavad trüptofaani, mis toimib loodusliku antidepressandina.
Suitsetamine ja tubaka tarbimine: Banaanid võivad aidata ka inimesi, kes otsustavad suitsetamisest loobuda. Vitamiinid B6 ja B12, samuti kaalium ja magneesium aitavad kehal nikotiini võõrutusnähtust taastuda.
Stress: Kaalium on oluline mineraal, mis aitab normaliseerida südamelööke, tarnib hapnikku ajju ja reguleerib keha veetasakaalu. Kui oleme stressis, kiireneb meie ainevahetus, mis vähendab kaaliumisisaldust. Seda saab täiendada banaaniga näksides.
Insult: New England Journal of Medicine uuringu kohaselt vähendab regulaarne banaanitarbimine surmaga lõppeva insuldi riski lausa 40%!
Tüükad: traditsioonilise meditsiini pooldajad ütlevad: tüükast vabanemiseks tuleb võtta tükk banaanikoort ja kinnitada see tüüka külge, kollane pool väljapoole, ning seejärel kinnitada sidemega.
Selgub, et banaan aitab tõesti paljude haiguste puhul. Võrreldes õunaga on banaanis 4 korda rohkem valke, 2 korda rohkem süsivesikuid, 3 korda rohkem fosforit, 5 korda rohkem A-vitamiini ja rauda ning kaks korda rohkem vitamiine ja mineraalaineid.
Banaanid on rikkad kaaliumi poolest ja neil on suurepärane toiteväärtus. Tundub, et on aeg muuta kuulus lause õuna kohta "Kes sööb päevas banaani, seda arsti ei juhtu!"
Banaanid on suurepärased!