Sügishooaeg toob meieni lühemad päevad ja muutlikud ilmad. Sügispäevadel valitsevad omadused: kergus, kuivus, külmus, muutlikkus – kõik need on praegusel aastaajal valitseva Vata dosha omadused. Vatale iseloomuliku suurenenud eetri ja õhu mõjul võib inimene tunda kergust, hoolimatust, loovust või vastupidi ebastabiilsust, hajameelsust ja “lennuseisundit”. Vata eeterlik olemus loob ruumitunde, milles võime tunda end vabalt või eksinud. Vata õhukomponent võib innustada tootlikkust või põhjustada ärevust. Ayurveda järgib seadusi "Meeldib tõmbab meeldivat". Kui inimese domineeriv dosha on Vata või kui ta on pidevalt selle mõju all, siis on selline inimene sügisperioodil altid Vata liig negatiivsetele teguritele.
Kui keskkond Vata hooajal muutub, kogeb meie “sisekeskkond” sarnaseid muutusi. Vata omadused ilmnevad ka häiretes, mida me tänapäeval oma kehas tunneme. Emakeses looduses toimuvaid protsesse jälgides mõistame paremini, mis meie keha, vaimu ja vaimuga toimub. Rakendades Ayurveda põhimõtet, et vastuseis loob tasakaalu, meil on võimalus hoida Vata dosha tasakaalu elustiili ja toitumisega, mis soodustab maandamist, soojendamist, niisutamist. Ayurveda omistab lihtsad ja regulaarsed protseduurid, millel on positiivne mõju Vata doshale.
- Pidage kinni tavapärasest igapäevasest rutiinist, mis hõlmab enesehooldust, söömist ja magamist ning puhkust.
- Tehke igapäevane isemassaaž õliga (eelistatavalt seesamiõliga) ja seejärel võtke sooja dušši või vanni.
- Sööge rahulikus, pingevabas keskkonnas. Söö valdavalt hooajalist toitu: soe, toitev, õline, magus ja pehme: küpsetatud juurviljad, küpsetatud puuviljad, magusad teraviljad, vürtsikad supid. Sel perioodil tuleks rõhku panna pigem keedetud kui toortoidule. Eelistatud maitsed on magus, hapu ja soolane.
- Lisage oma dieeti tervislikud rasvad, nagu seesamiõli, ghee.
- Jooge kogu päeva jooksul rohkelt sooje jooke: kofeiinivabad taimeteed, tee sidruni ja ingveriga. Seedetule süütamiseks ja keha niiskusega toitmiseks joo hommikul vett, mis on infundeeritud üleöö vaskklaasis.
- Kasutage soojendavaid ja jahvatavaid ürte ja vürtse: kardemon, basiilik, rosmariin, muskaatpähkel, vanill ja ingver.
- Kandke sooje ja pehmeid riideid, soovitavad värvid: punane, oranž, kollane. Kaitske oma kõrvu, pead ja kaela külma eest.
- Veeda aega looduses. Riietu vastavalt ilmale!
- Naudi mõõdukat füüsilist tegevust rahulikus tempos.
- Harjutage joogat, pranayama, mida soovitavad Nadi Sodhana ja Ujjayi.
- Püüdke võimalusel rahu ja vaikuse poole.