THEvõimlemisvastane^® (registreeritud kaubamärk) on klassikaliste võimlemisharjutuste vastand ja pakub pigem iga olekuga kohanduvaid liigutusi. See on meetod füüsiline taastusravi mille eesmärk on väikeste ülitäpsete liigutustega teadvustada pingeid ja lihasvalud aastate jooksul kogunenud ja neist vabaneda.

Võimlemisvastane võimekus võimaldab teil järk-järgult töötada iga lihased kehast, alates väikseimast kuni suurima, kõige valusamast kuni kõige tundmatumani ja pikendades neid sõlmed põhjustades valu ja deformatsiooni. Toimides neuromuskulaarsele organisatsioonile, aitab see kaasa paremale poos ja leida leevendada et paindlikkus.

Meetod õpetab tajuma asutused tervikuna tunda erinevate osade vahelist koostoimet ja tasakaalustada lihased. Näiteks saab teadlikuks saada esi- / taga- ja parem- / vasakpoolsetest suhetest. Märkame äkki, et üks õlg on teisest kõrgemal, et varbad on kõverdunud, pea on ettepoole kallutatud, ühesõnaga, et keha peab leidma tagasitee. sümmeetria harmooniliselt liikuda.

Võimlemisvastane võitlus on aga midagi enamat kui lihtsalt treening. Lihasjäikuse lõdvendamisega võib see tekitada emotsionaalseid vallandumisi ja tervenemisi. Aistingute ja emotsioonide verbaalne väljendamine on sama tähtis kui liigutused ise.

THEvõimlemisvastane Harjutatakse tavaliselt rühmades, välja arvatud esimesed individuaalsed sessioonid. Need võimaldavad praktiseerijal hinnata osaleja füüsilist seisundit ja osalejal otsustada, kas lähenemine sobib talle. Rühmas on harjutus, mis kestab vaevalt 15 minutit, kõige paljastavam kogemus. See koosneb lihtsalt savi iseloomu kujundamisest, hoides samal ajal silmad kinni. Sellest väikesest tüübist saab tegelikult autoportree, väga kõnekas maamärk. See võib ilmekalt illustreerida meie ettekujutust oma kehast (vt Väike kogemus ametlikul saidil).

Võimlemisvastaseid liigutusi saab teha seistes või istudes, kuid enamik neist tehakse põrandal. Lihaspingete vabanemise soodustamiseks kasutame mõnikord väikeseid korgipalle ja söögipulki (mis on näiteks jala alla rullitud); need liigutused mõjuvad isemassaažina.

Therese Bertherat, 1970. aastatel võimlemisvastase võitluse välja töötanud füsioterapeut, valis antipsühhiaatria ajastul mõiste “võimlemisvastane”. Asi polnud selles, et ta halvustas klassikalist võimlemist, kuid ta leidis, et teatud harjutused, näiteks need, mis nõuavad inspiratsiooni sundimist või lülisamba tagasi vabastamiseks, süvendavad häireid ainult. diafragma ja selg. Ta väidab, et lihaste kokkutõmbed moonutasid keha järk -järgult; olukord, mis tema arvates ei ole üldse parandamatu, kuna lihased jäävad vormitavaks olenemata inimese vanusest. Lahendus: äratage magamiskohad, mida me kanname, andes neile pikkuse!

Oma lähenemisviisi arendamiseks inspireeris Thérèse Bertherat peamiselt kolme inimese tööd: Austria arst ja psühhoanalüütik Wilhelm Reich (vt Neo-Reichian massaaž), tervikvõimlemise algataja Lili Ehrenfried¹, aga eriti füsioterapeut Françoise Mézières, Mézières’i meetodi looja, kellega ta kohtus 1972. aastal Pariisis ja kes oli tema füsioteraapia õpetaja. Tema teadmised anatoomiast, samuti meetodi rangus ja täpsus avaldasid talle suurt muljet. Françoise Mézières'il oli muu hulgas suur mõju ortopeedia valdkonnas, avastades 1947. aastal tagumine lihaste ahel. Ka sellel kuulsal lihasteahelal, mis kulgeb kuklast kuni varvasteni, töötame võimlemisvastases tegevuses.

Kuigi võimlemisvastane ja Mézières'i meetod on mõlemad meetodid posturaalne rehabilitatsioon, nende vahel on põhimõtteline erinevus. Mézières'i meetod on terapeutiline meetod, mis on spetsiaalselt ette nähtud raskete neuromuskulaarsete häirete raviks; tegelikult kasutavad seda peamiselt füsioterapeudid ja füsioterapeudid. Teisest küljest on võimlemisvastane võitlus globaalne lähenemisviis muutus. mis on kõigile.

Mõiste „võimlemisvastane” sai registreeritud kaubamärgi 2005. aastal. Seda saavad kasutada ainult praktikud, kellel on „litsentsisertifikaat”. Paljusid erinevate kehakäsitluste praktikuid innustab aga muu hulgas Bertherati meetod, mille nad on võinud kohandada vastavalt oma erialale. Võimlemisvastased ja mitmed teised distsipliinid, mis kasutavad lähenemisena liikumist eneseteadvus on osa nn somaatilisest haridusest.

Meile teadaolevalt ei ole ükski teaduslik uuring hinnanud selle mõjuvõimlemisvastane tervise kohta. Siiski teame, et paljud osteopaadid, füsioterapeudid ja ämmaemandad soovitavad oma patsientidel oma füüsilise seisundi parandamiseks seda meetodit praktiseerida.

Selle toetajate sõnul on võimlemisvastane lähenemisviis, mis võimaldab meil leida rõõm oma kehas hästi olla. Alates lastest kuni pensionärideni on see mõeldud kõigile, kes kogevad neuromuskulaarset ebamugavust. Võimlemisvastane võim oleks eriti tõhus sekkumisvahend Noorukid kes tunnevad end neis toimuvate muutuste - nii füüsiliste kui ka emotsionaalsete - ees kinni. Rühmatöö võimaldab neil end väljendada, avastada oma ühiseid seisukohti ja vabaneda hirmudest. Juures vanemad, võimlemisvastane aine aitab säilitada motoorseid oskusi, kuid see ei ole ette nähtud luu- ja lihaskonna ägedate haiguste raviks.

. rasedad saavad kasu võimlemisvastase võitluse positiivsest mõjust, harjutades liigutusi, mis soodustavad paremat hingamist ning lõdvestavad kaela ja vaagna lihaseid.

Ettevaatust

Olles lähenemisviis, mida harjutatakse väga õrnalt, ei sisalda võimlemisvastane võimlemine erilisi vastunäidustusi. Siiski on raske luu- ja lihaskonna vaevustega inimestel soovitatav esmalt pöörduda arsti poole.

Tüüpiline seanss

Seanss algab a test väga eriline. Praktik palub osalejal võtta täpne ja väga ebatavaline asend, mis kutsub esile palju "unustatud" lihaseid. Keha, mis seejärel satub enam kui ebamugavasse olukorda, kompenseerib ennast deformeerides. See võimaldab osalejal tunda pingeid ja ebamugavusi, mis seni võivad jääda märkamatuks. Teises etapis määrame selle lihasõlmed ja liigutuste abil õpime neid lõdvendama ja lihastele rohkem pikkust andma. Seanss pärast seanssi lihased pikenevad, keha sirgub, liigesed leiavad oma loomuliku telje, hingamine vabaneb ja võimendub.

Registreerimiseks võimlemisvastased töötoad, vaadake lihtsalt ametliku veebisaidi praktikute kataloogi. Võimlemisvastast võitlust saate õppida ka spetsiaalsete raamatute kaudu. Thérèse Bertherati veebisaidil on videost saadaval kaks põhiharjutust (vt Kodus alustamine, osast Avasta võimlemisvastane osa). See ei asenda aga kvalifitseeritud õpetajat.

Võimlemisvastane treening

Sertifitseeritud praktikuks saamiseks peab muu hulgas olema osalenud võimlemisvastastes töötubades ja omandanud bakalaureusekraadi, ideaalis psühholoogia, füsioteraapia või psühhomotoorsete oskuste alal, või omama samaväärset kogemust. Koolitusprogramm on jagatud 2 aastaks.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Kehal on oma põhjused, isetervendav ja võimlemisvastane, Seuili väljaanded, 1976.

Thérèse Bertherati klassika, kes esitab oma teooria ja põhiliigutused.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, uued võimlemisvastased võimalused, Seuili väljaanded, 1981.

Lugejate kommentaaridest inspireerituna pakub see raamat 15 liigutust teie luu- ja lihaskonna seisundi hindamiseks ja parandamiseks.

Bertherat Thérèse. Keha aastaajad: hoidke ja jälgige kuju, Albin Michel, 1985.

Raamat, mis kutsub meid tõepoolest vaatama tasakaalustamata kehapiirkondi ja nägema toimuvaid muutusi.

Bertherat Thérèse. Tiiger Laar, Seuili väljaanded, 1989.

Autor juhatab meid avastama tiigrit iseenesest väga lihtsate harjutuste abil, mille eesmärk on vabastada mitmesugust valu, pinget ja jäikust. Tema meetodit illustreerib üle saja pildi.

Bertherat Therese et al. Nõusolekuga, Seuili väljaanded, 1996.

Raamat rasedatele. Anatoomilistele ja füsioloogilistele kontseptsioonidele tuginedes esitatakse 14 ülitäpset liigutust, et valmistuda sünnituseks.

Võimlemisvastane Thérèse Bertherat

Ametlik veebisait: lähenemisviisi kirjeldus, praktikute kataloog, riiklike ühenduste loend ja video tutvustus kahest harjutusest, et selle praktikaga tutvuda.

www.anti-gymnastique.com