Fosfor on kaltsiumi järel teine mineraalainesisaldus organismis. Enamik inimesi saab vajaliku koguse fosforit päeva jooksul. Tegelikult on selle mineraali üleküllus palju tavalisem kui selle puudus. Ebapiisav fosforisisaldus (madal või kõrge) on täis tagajärgi, nagu südamehaigused, liigesevalu ja krooniline väsimus. Fosfor on vajalik luude tervise ja tugevuse tagamiseks, energia tootmiseks ja lihaste liikumiseks. Lisaks: – mõjutab hammaste tervist – filtreerib neere – reguleerib energia salvestamist ja kasutamist – soodustab rakkude ja kudede kasvu ja taastumist – osaleb RNA ja DNA tootmises – tasakaalustab ja kasutab B- ja D-vitamiini, kuna samuti jood, magneesium ja tsink – säilitavad korrapäraselt südamelööke – leevendavad lihasvalu pärast treeningut Fosfori vajadus Selle mineraali päevane tarbimine sõltub vanusest. Täiskasvanud (19-aastased ja vanemad): 700 mg lapsed (9-18-aastased): 1,250 mg lapsed (4-8-aastased): 500 mg lapsed (1-3-aastased): 460 mg imikud (7-12-aastased): 275 mg Imikud (0-6 kuud): 100 mg taimetoidu fosforiallikaid:
2022-11-11