Kuna kodus on palju nõudlust spordivarustuse järele, suureneb spordividinate valik igal aastal. Kui otsustate kodus trenni teha, peaksite ennekõike tähelepanu pöörama?
Pakume teile nimekirja sobivuse atribuutidest, mis on teile kasulikud ilusa kuju ja suurepärase tervise omandamiseks.
Uus üksikasjalik ülevaade FITNESS-SEADMETEST
1. Hantlid
Ilmselt on populaarseim treeningvarustus hantel. Näiteks vajavad praktiliselt kõik kodused treeningud sellist varustust. Kui hakkate alles kodus trenni tegema, soovitage teil osta 1.5 kg kaaluvad hantlid. See on parim võimalus neile, kes on kiindunud ainult tavalistesse õppetundidesse.
Muide, hantleid saab plastikust veepudeleid lihtsalt asendada. Kuid sel juhul on teie kaal piiratud: üle 1.5-liitriste pudelite puhul on ebamugav. Parim variant on kokkupandavate hantlite ostmiseks. Nendega on teil koormuse reguleerimine väga mugav.
Plussid:
- Hantlid on väga mitmekülgsed, need on rakendatavad peaaegu kõigis spordiprogrammides.
- Nad saavad teha nii jõutreeninguid kui ka aeroobseid komplikatsioone.
- Hantlitega on võime peaaegu pumbata kõik teie keha lihased.
Miinused:
- Soovi korral võite hantlid asendada veepudelitega.
- Iga lihase jaoks, mille soovite oma kehakaalu, ja keha arenguga suureneb teie koormus. Seetõttu üks või kaks paari hantleid mitte hallata.
- Kui ostsite kokkupandavate pannkookidega varda, langeb vajadus Ganeshi järele järsult.
Kuidas valida hantleid: näpunäited ja hinnad
2. Spordisaal
Teine kasulik treeningvarustus koju on võimlemismatt. See osutub kasulikuks mitte ainult jooga ja pilatese, vaid ka muude tegevuste jaoks, sest paljusid harjutusi sooritati põrandal lamades või plangu asendis.
Mõne võimlemismati asemel õppige kodus vaibal või seetõttu paljajalu. Aga kui jooga ja pilates treenivad loomulikult paljajalu, siis intensiivsete tundide jaoks on täis põlveliigeste valu. Nii et jõusaalimatt on üks esimesi asju, mida peate ostma, kui plaanite kodus treenida.
Plussid:
- Hüppamisel pehmendab Mat põrutust põrandal ja suurendab teie liigeste ohutust.
- Harjutuste sooritamiseks kõhuli asendis on Matil mugavam kui põrandal.
- Vaip ja vaip ei suuda jõusaalmatti täielikult asendada, sest tossud ei lähe välja.
Miinused:
- Kvaliteetse vaiba valimine on üsna keeruline, eriti kui arvestada nende mitmekesisust kodus kasutatavate spordivahendite turul
- Sagedaste õppetundidega kulub ta kiiresti ära.
Kuidas valida vaipa: näpunäited ja hinnad
3. Astmeline platvorm
Korraga sai kõikjal populaarne samm-aeroobika. See kardiotreening aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab välja arendada ka suurepärast rütmitunnetust. Nüüd astuge aeroobikat, mida saate teha kodus videoprogrammides, ja selleks peate ostma step-platformi.
See spordivarustus osutub kasulikuks mitte ainult samm-aeroobika, vaid ka paljude teiste harjutuste jaoks, näiteks push-UPS, suruge raskused või hantlid rinnalt pikali. Pole küll kõige kohustuslikum spordivarustus, kuid kui selle ostate, on see teile kasulik.
Plussid:
- Saate laiendada tema kodutreeningute Arsenali, tehes nüüd kasu kehasammude aeroobikast.
- Punnitused, lamades rinnal vajutamine, mitmesugused harjutused plangul on astmelauaga palju lihtsam.
Miinused:
- Astmeline platvorm ei ole kohustuslik spordivarustus. Ilma temata kodus jõusaalis on võimalik seda teha.
- Step -up platvorm võtab palju ruumi, raske ja mitte kompaktne.
Kuidas valida STEP-PLATFORM: näpunäited ja hinnad
4. Mähi
Üks minu lemmik atribuut paljudele tüdrukutele on mähis. Levinud arvamuse kohaselt on hula-Hoop ja teie vöökoht herilaseks piisavalt palju. See tees on siiski väga vastuoluline, sest mähis tugevdab kaldu ja suurendab seetõttu teie talje laiust.
Nüüd on kauplustes lai valik rõngaid. Neid on erineva läbimõõdu, laiuse ja kaaluga, tahke ja taiplik, varustatud lisavõimalustega: naastud ja vistrikud. Parem on valida väga raske variant, vastasel juhul on oht teha kehale verevalumeid. Regulaarne harjutus Hoopiga tugevdab külgmisi kõhulihaseid ja seljalihaseid ning ajakirjandust.
Plussid:
- Wrap on ilmselt kõige lihtsam ja hõlpsamini kasutatav treeningvarustus kodu jaoks.
- See tugevdab kõhulihaseid, selga ja kaldu.
- Hoop nii palju modifikatsioone ja sorte, et leiate alati enda jaoks parima võimaluse.
Miinused:
- Vastupidiselt paljude arvamusele on Hoop tegelikult vöökohale üsna kasutu, kui mitte kahjulik. Lisateavet selle kohta leiate artiklist: “Kuidas teha vöökoht pingul: mida teha ja mida EI tohi teha ”
- Keha siseorganite jaoks on mähise ohtlikkus tõestamata.
Vaata ka:
- Pilates: kasutamise tõhusus ja pilatese harjutused
- Cardio Barre: efektiivsus kaalulangetamiseks + harjutused ja videod.
- Funktsionaalne treening: funktsioonid ja harjutused
- Crossfit: kasu ja kahju + ringtreening