Meie toitumine peaks olema mitmekesine, et säilitada organismis vitamiinide ja mineraalainete tasakaal. Selles artiklis vaatleme 5 aluselist toitu, mida meie tervis vajab ja mida on raske toidulisanditega asendada. on suurepärane alternatiiv nisule. See sisaldab rutiini, mis on energiaallikas ja väärtuslik südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. Tatar on kasulik veenilaiendite probleemidega naistele. – neid tooteid mainitakse sageli tänapäevastes toitumisalastes raamatutes, olenemata sellest, kas need on mõeldud meestele või naistele. Ülaltoodud köögiviljadel on viirusevastased, antibakteriaalsed ja kantserogeensed omadused. Enamik meist kurnab nende köögiviljade keetmisest järelejäänud vee ära, kuid soovitatav on seda kasutada kastmete valmistamisel või võtta sees. – suurepärane A-vitamiini (beetakaroteeni), B1, B5, B6, C, E, kaaliumi, taimsete kiudainete ja foolhappe allikas. See toitainete kombinatsioon ühes tootes annab meile energialaengu. Melon on ka suurepärane antikoagulant, mis vedeldab verd ning vähendab südameinfarkti ja insuldi riski. on rikkad lignaanide poolest, mis aitavad vältida rinna- ja eesnäärmevähi teket. Oomega-3 rasvhapete kõrge sisaldus on ideaalne keha detoksifitseerimiseks. Lisaks on linaseemneõli kasulik kolesterooli alandamiseks ja veresuhkru taseme reguleerimiseks. on üks parimaid aluselisi toite. See on rikas monoküllastumata rasvhapete poolest, sisaldab antioksüdanti E-vitamiini, mis mitte ainult ei vähenda põletikuriski, vaid leevendab ka naise seisundit menopausi ajal. Oliiviõlis sisalduvad polüfenoolid on põletikuvastased ja võivad aidata vähendada astma, osteoartriidi ja reumatoidartriidi sümptomeid.
2022-11-11