Sisu
Pärastlõunane suupiste lastele: mida toita, mida lapsele kinkida
Pärastlõunane suupiste alla 7 -aastastele lastele on täielik eine. Sel ajal on soovitatav anda kuumtöötlemata toitu: õunu, jogurtit, kohupiima. Aga kui laps sõi lõuna ajal halvasti, peaks pärastlõunane suupiste olema intensiivsem. Paku oma lapsele pajaroogi, kodujuustu, riisiputru kuivatatud puuviljadega.
Pärastlõunane suupiste lastele: mida toita
Sageli asendavad emad täisväärtusliku eine küpsistega tee või piimaga, magusa kukli või pirukaga. Loomulikult on see ebasoovitav, kuid kui muid võimalusi pole, peaksite hoolitsema toodete kvaliteedi eest. Parem on valida kõige lihtsamad küpsised, kaerahelbed või pikali. Lase pirukaid küpsetada, mitte praadida.
Laste pärastlõunane suupiste peaks koosnema puuviljadest ja fermenteeritud piimatoodetest.
Piimhappega toidud ja magusad puuviljad sobivad ideaalselt suupisteks. Need toidud ei sobi teiste toiduainetega hästi, põhjustades mao käärimist ja gaase. Seetõttu eraldati nende kasutamiseks pärastlõunane suupiste.
Pesemiseks on parem valida madala rasvasisaldusega piim. Paks ja raske toit, mitte jook.
On vaja õppida, kuidas ühendada pärastlõunane tee õhtusöögiga. Kui olete oma väikelapsele pakkunud suupisteid liiga rasvaste ja kõrge kalorsusega toitudega, planeerige õhtusöögiks midagi lihtsat. Loobuge hautatud köögiviljadest, pudrust vees või omletist.
Pärastlõunaseks vahepalaks mõeldud pannkooke ja pannkooke saab “kergendada”, lisades tainale kaerahelbeid, riivitud porgandit, õunu, kõrvitsat. Tulemuseks on maitsev ja rahuldust pakkuv roog. Tavaline nisujahu on soovitatav asendada kasulikuma kaera- või tatrajahuga.
Mida oma lapsele pärastlõunaseks suupisteks kinkida: toiduideed
Pärastlõunase suupiste optimaalne aeg on kell 16-17. Just sel ajal nõuab väsinud keha puhkust ja positiivset, väikest raputust enne õhtusööki. Lisaks imendub õhtul kaltsium fermenteeritud piimatoodetest paremini.
Näited väikelastele mõeldud suupistetest:
- köögiviljade vinegrett oliiviõliga üle niristatud. Valmistage see hooajaliste koostisosadega;
- omlett või paar kõvaks keedetud muna;
- puuviljasalat;
- kodujuustuga segatud peeneks hakitud köögiviljad või puuviljad;
- klaas keefirit või jogurtit, õun.
Koolilastel soovitatakse dieeti täiendada pähklite või seemnetega. Asenda maiustused kuivatatud puuviljadega või vali vähem kahjulikud: vahukommid, marmelaad.
Kui purul oli tõesti halb õhtusöök, paku talle kerget köögivilja- või kanasuppi, puljongit poolte munadega. Leiva asemel on parem võtta kreekerid. Ei ole keelatud beebit toita supiga või lõunast üle jäänud teisega.
Igas vanuses lapsi juhendavad oma toitumises alati vanemad. Kui ema ja isa söövad tervislikku toitu ja järgivad režiimi, ei pea last pikka aega veenma, et pärastlõunase suupistega suupisteid saada.