Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 7 kg 10 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 730 Kcal.
Dieet, mis põhineb aktiivsöe tarbimisel, on üha populaarsem. Juba mitu aastakümmet on selle tööriista abil aktiivselt kaalu kaotanud kuulsad näitlejannad, modellid ja muud esindused ning show-äri esindajad. Nad ütlevad, et sel viisil viskas kaalu maha Venemaa etapi primadonna Alla Pugatšova.
Kuid söedieedil kaalust alla võtmiseks ei pea olema kuulsus. Igaüks saab seda kogeda.
Nõuded aktiivsöedieedile
Kaalu langetamiseks peate võtma aktiivsütt. Selleks on mitu võimalust. Esimene on andestavam. Hommikul tühja kõhuga peate lihtsalt jooma 2 tabletti kivisütt, pestakse 200-250 ml puhta veega. Toitumist pole vaja radikaalselt muuta. Kuigi loomulikult ei ole üleliigne süüa rohkem tervislikke ja madala kalorsusega toite, minimeerides samal ajal mitmesuguseid toiduohte.
Kuid tuleb järgida ühte kõigutamatut reeglit. Kui soovite kaalulanguse tõhusamaks muuta, sööge iga päev vähemalt 300 g tärkliseta köögivilja, värsket või küpsetatud ning 150 g madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kohupiima. Sellest skeemist kinni pidades peaksite kaotama 1 kg nädalas. Märkimisväärselt suure kehakaalu korral on kaalulangus tõenäoliselt märkimisväärsem.
Aktiivsöetablettide võtmiseks on veel üks meetod. Sellisel juhul peate seda tarbima suurtes annustes, nimelt 1 tablett 10 kg kaalu kohta. Näiteks kui kaalute 80 kg, peaksite jooma 8 söetabletti. Osa söest võib võtta kohe hommikul, nagu ülaltoodud võimalusel, või kogu päeva enne sööki (vähemalt tund). Süsi võib võtta nii kaua, kuni saavutate soovitud füüsilise seisundi. Keha puhates on vaja vaheldumisi kasutada 10 päeva puusöe manustamist sama vaheajaga.
Kuid mõistliku ja õige toitumise põhimõtted on alati väga soovitavad. On oluline mõista, et aktiivsüsi (ükskõik millises koguses) ei muutuks võluvitsaks. Ja kui lubate end kõigis toidukuritegudes, ei vabane te kindlasti mitte ainult tarbetust kaalust, vaid võite keha koormata ka uute kilogrammidega.
Igal juhul on äärmiselt ebasoovitav järgida seda tehnikat (võttes arvesse otse söe sissevõtmise aega) kauem kui 60 päeva.
Aktiivsöel on soovitatav teha järgmised kasulikud ja suhteliselt madala kalorsusega toiduained: tärklisevabad puuviljad, köögiviljad, marjad; madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted; liha (peamiselt kana ja veiseliha); lahja kala; mitmesugused rohelised. Loobuge võimalikult palju rasvastest toitudest ja toiduainetest, kõrge kalorsusega maiustustest, praetud toitudest, valgest jahutoodetest.
Menüü tuleb korraldada nii, et seal oleks ruumi kolmeks täielikuks söögikorraks (ilma ülesöömata) ja kaheks suupisteks, mitte söömiseks pärast kella 18–19. Joo kindlasti palju puhast vett.
Spordiga tegelemine ainult kiirendab kehakaalu langetamise protsessi. Soovitav on sisse viia koolitus ellu (kui neid poleks olnud) ja üldiselt rohkem liikuda, elades aktiivset eluviisi.
Näide 3 päeva aktiivsöedieedi dieedist
päev 1
Hommikusöök: 2 keedetud või omletiga kanamuna; täisteraleib (30-40 g), kohupiimaga määritud; tomat või kurk; tass taimeteed.
Suupiste: 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu koos lemmikmarjadega.
Lõunasöök: portsjon pruuni riisi ja köögiviljasalatit.
Ohutu, õun.
Õhtusöök: küpsetatud kalafilee; köögiviljasalat.
päev 2
Hommikusöök: kaerahelbed vees koos teelusikatäie mee ja peotäie pähklitega; tass rohelist teed.
Suupiste: pirn ja pool klaasi looduslikku magustamata jogurtit.
Lõunasöök: kõva nisupasta; köögiviljasalat.
Pärastlõunane suupiste: kodujuustu pajaroog või madala kalorsusega juustukoogid.
Õhtusöök: ahjus küpsetatud tailiha ja portsjon kreeka salatit (kurgid, paprika, tomatid, fetajuust, mõned oliivid).
päev 3
Hommikusöök: omlett kahest kanamunast ürtidega; tass taimeteed või nõrk kohv.
Suupiste: täisteraleivast valmistatud võileib ja õhuke viil kõva juustu (eelistatult madala rasvasisaldusega) või kodujuust.
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega köögiviljasupp.
Pärastlõunane suupiste: 150 g kodujuustu kaneeliga (saate maitsestada väikese koguse keefiriga).
Õhtusöök: küpsetatud või keedetud kala oma lemmikköögiviljadega.
Vastunäidustused aktiivsöedieedile
- Kivisöe võtmisel on mitmeid vastunäidustusi. See tehnika pole selgelt mõeldud peptilise haavandi, mao verejooksu ja muude seedetraktihaigustega inimestele.
- Kui teil on tõsiseid haigusi, peate aktiivsöega olema ettevaatlik.
- Kindlasti ei tohiks te minna huvitavas asendis ja imetavatel naistel, alla 18-aastastel ja vanemas eas naistel süsivesikute dieedil.
- Samuti võib olla ohtlik võtta aktiivsütt teiste ravimite seltsis, mis ei talu sellist naabruskonda.
- Negatiivsete tagajärgede riski minimeerimiseks on enne meetodi järgimise alustamist väga soovitatav konsulteerida arstiga.
Aktiivsöedieedi eelised
- Sellel pole olulisi toidupiiranguid. Seetõttu võite kaotada kilo ilma oma lemmiktoiduga piiramata.
- Juba pärast mitu päeva kivisöetablettide võtmist aktiveeruvad ainevahetusprotsessid, paraneb seedetrakti töö, millel on positiivne mõju kehakaalu langusele ja tervislikule seisundile üldiselt.
- Keha vabaneb täielikult kahjulikest ainetest.
Aktiivsöedieedi puudused
- Selle tehnikaga seotud aine on võimeline organismist eemaldama mitte ainult mürgiseid ja muid kahjulikke elemente, vaid ka kasulikke valke, rasvu ja mikroelemente.
- Söetablettide pikaajaline kasutamine võib põhjustada kõhukinnisust, oksendamist, kõhulahtisust ja muid probleeme.
- Samuti pole välistatud allergiliste reaktsioonide esinemine.
Uuesti dieedi pidamine aktiivsöel
Nagu mainitud, vabastab kivisüsi keha mitte ainult kahjulikest, vaid ka kasulikest ainetest. Seega on parem mitte minna söedieedile abi saamiseks rohkem kui üks kord poole aasta jooksul.