ACE HIIT: põhjalik intensiivprogramm Chris Freytagilt

Kui otsite igakuist põhjalikku programmi koos saadaolev koormus ja kõrge kasutegur, siis proovige Chris Freytag ACE HIIT. Intensiivne intervalltreening lubab figuuri muutumist 1 kuu jooksul.

Programmi kirjeldus ACE HIIT treening Chris Freytagilt

Programm läks koju HIIT põhimõte: intensiivsete intervallide vaheldumine lühikeste puhkeperioodidega. Chris Freytag pakub teile 20 sekundit tööd ja 10 sekundit puhkust: järjestikused ootamise intervallid kogu programmi vältel. See lähenemine võimaldab meil kaloreid põletada, keha toniseerida, ainevahetust kiirendada, lihaseid säilitada ja koolituse tõhusaks läbiviimiseks. 20-aastase kogemusega kogenud treeningtreenija Chris Freitag juhendab teid tundide kvaliteedis, aitab kaalust alla võtta ja koristab probleemseid alasid.

Kompleks ACE HIIT sisaldab neli HIIT-treeningut, kaks lühikest toonivideot ja joogakompleks:

  • Ülakeha HIIT (30 minutit): ülakeha jaoks
  • Alakeha HIIT (30 minutit): alakeha jaoks
  • Tuum HIIT (30 minutit): südamiku lihastele
  • Kogu keha HIIT (30 minutit): kogu keha
  • Belly Blast (10 minutit): ajakirjanduse jaoks
  • Booty Blast (10 minutit): tuharate jaoks
  • Vinyasa voolujooga (20 minutit): Vinyasa jooga

1 kuu kavandatud Chris Freytagi programm. Järgite valmis tegevuste kalendrit, mis hõlmab 20-40-minutilisi igapäevaseid seansse ühe puhkepäevaga nädalas. Harjutuste jaoks sina vajama hantlid, on soovitav, et oleks 2 paari erinevat kaalu, kuid saate teha sama. Hantlite kaal on parem valida empiiriliselt, sõltuvalt teie kogemustest.

ACE HIIT ei ole mõeldud algtaseme koolituseks, vajaliku kesktaseme ja kõrgema taseme programmi täitmiseks. See on HIIT-treening, kuid üsna õrn ja saavutatav, nii et nad seda teevad sobib laiaulatuslikult. Aeroobsed harjutused on segatud jõuga, seega on tunnid paremini talutavad kui puhas kardiotreening.

Programmi plussid ja miinused

Plussid:

1. HIIT-treening on tänu sellele populaarsust kogunud kõrge efektiivsusega ja kiireid tulemusi isegi lühikese kestusega seanssidel. Lisateavet kõigi intensiivsete intervalliprogrammide eeliste kohta.

2. Programm ei hõlma ainult hüppamist ja aeroobikat, Chris Freytag vaheldumisi kardio- ja jõuharjutusi. Kõrvaldate rasvade ladestumise, viite lihased tooni ja parandate keha kvaliteeti.

3. See on keeruline programm koos koostatud treeningkalender, mis on maalitud 30 päevaga. Kuid saate teha ka väljaspool teie jaoks kõige huvitavamat videot.

4. Kompleks koosneb konkreetsete kehaosade (ülemine, alumine, KOR) klassidest: saate keskenduda konkreetsetele probleemsetele piirkondadele ja treenida kogu keha (kogu keha)

5. Kursusel ACE HIIT 2 kasulikku lühikest treeningut tuharatele ja kõhule, samuti Vinyasa jooga lõõgastumiseks ja taastumiseks pärast suuri koormusi. See aitab teil programmi mitmekesistada.

6. Täistööhõive jaoks vajate ainult hantleid.

Miinused:

1. Programm ei sobi algajatele ja neile, kes on šokis vastunäidustatud.

2. Chris Freytag demonstreerib programmi üksimillel on puudusi (lihtsate / keeruliste valikute harjutust pole, keskendutakse harjutuste sooritamisel veale).

Chris Freytag HIIT seeria

Programm Chris Freytag ACE HIIT on ideaalne neile, kes otsivad a kvaliteetne treening kehakaalu langetamiseks lühikese aja jooksul. Kui suhtute mõõdukalt intensiivsesse programmi positiivselt, siis ACE HIIT teile meeldib see.

Loe ka: kaotage Chris Freytagi põhjaliku programmiga 10 kilo ühe kuuga.

Jäta vastus