Meie keha puutub pidevalt kokku erinevate negatiivsete teguritega, mis võivad tervist kahjustada. Kiire eluviis ja stress, kiirtoit ja töödeldud toit, suhkur, kofeiin, alkohol, saastunud keskkond, kehv uni ja vähene liikumine võivad kõik põhjustada kehva tervise, letargiat ja kroonilist väsimust.
Seetõttu on oluline mitte jätta kasutamata hetke, mil peate lõpuks asjad raputama ja andma oma kehale taaskäivituse ehk detoxi, et saaksite taas õigele teele asuda ning oma tervist ja heaolu parandada. Iga inimese jaoks tuleb detoksikatsiooniprogramm välja töötada individuaalselt, võttes arvesse tema seisundit. Kuid on üldisi soovitusi, millest kirjutasin ja rääkisin mitu korda BioFoodLabi looja Lena Shifrinaga nendes videotes:
Mis on detox ja millised on selle eelised?
Kuidas ennast võõrutada?
Meie kehal on isepuhastusmehhanismid, kuid väga sageli ei suuda need toime tulla päevast päeva kogunevate toksiinide hulgaga. Teda võivad aidata erinevad lühiajalised programmid: tarbitavate kalorite vähendamine, dieedi kergendamine (vedelam, kergesti seeditav toit), detox joogid (palju vett, värsked mahlad, smuutid), digitaalne detox, täiendav aeroobne treening.
Võõrutusprogramm ehk keha puhastamine - nimetage seda ükskõik kuidas soovite - võib tuua palju tulemusi teie füüsilise ja psühholoogilise seisundi jaoks: eemaldada liigne kaal, täita energiat ja jaksu, aktiveerida seedimist, vähendada isu magusa järele, parandada alkoholi seisundit nahk, juuksed ja küüned ning palju muud. …
Kuidas teada saada, millal on aeg taaskäivitada? Siin on mõned märgid selle probleemi lahendamiseks:
- Väsimus ja letargia
Kui see on teie jaoks muutunud sageli, peaksite pöörama tähelepanu sellele olulisele näitajale, mis annab märku, et kõik pole nii, nagu peaks. Väsimus, mis ei kao pärast head und, võib jätkuda lõputult. Detox on suurepärane viis keha turgutamiseks!
- Soolefunktsiooni rikkumine
Kui teil esineb seedehäireid (korduvad kõhupuhitus, gaasid, ebamugavustunne, kõhukinnisus, kõhulahtisus), siis võib olla aeg seedesüsteemile puhkust anda ja minna üle väga lihtsale puu- ja köögiviljapõhisele dieedile. Sageli kogevad inimesed toitumiskava muutmisel taaskäivitamise ajal seedimise paranemist. Keha puhastamine on suurepärane viis võimalike toidutalumatuste tuvastamiseks, mis võivad põhjustada teie seedesüsteemi probleeme.
- Nahahaigused, lööbed, pustulaarsed moodustised
Meie nahk on suurepärane üldise tervise näitaja. Rohkem vett, antioksüdantide ja kiudainetega toiduaineid - ja tulemused ilmnevad nahal. Pärast taaskäivitamist on jume ja naha seisund märgatavalt paranenud.
- Udused teadvuse ja mäluprobleemid
Kui tunnete, et teie aju on hägune, võib puhastusprogramm aidata teil meelt puhastada. See on tingitud hüdratatsioonist koos toitainete laadimisega. Mitmed uuringud on näidanud, et värskelt pressitud mahl aitab parandada vereringet ja verevoolu ajus, taastades seeläbi vaimse selguse.
- Ülekaaluline ja viivitatud kaalulangus
Andke oma kehale tõsine toitainete hoog koos kaloraaži vähendamisega. See kombinatsioon alustab teie kehakaalu langetamise tsüklit ja seab teid edukama ja tervislikuma kaalulangetuskava koostamiseks, aidates teil parandada oma toitumisharjumusi, leevendada nälga ja isusid.
- Peavalu
Sagedased peavalud võivad olla oluline märk sellest, et vajate head terviseedenduse programmi. Peavalu võib põhjustada dehüdratsioon, unepuudus, vale toitumine, töödeldud toidu ületarbimine, allergiad ja stress. Taaskäivitamine aitab need põhjused kõrvaldada ja te tunnete end jälle hästi.
- Teravad ja suruvad valud
Inimesed tunnevad sageli liigesevalu, lihasvalu ja mõnikord isegi luuvalu. See on tavaline süsteemse põletiku märk. Pärast dieedi muutmist, värskete mahlade ja smuutide kasutama hakkamist need valud vähenevad ja paljudel juhtudel kaovad täielikult. Selle põhjuseks on suurenenud antioksüdantide ja muude taimsete ühendite tarbimine, mis aitavad võidelda põletiku vastu.
- Immuunhäired
Allergiad, tundlikkus kemikaalide ja toidu suhtes, autoimmuunhaigused ja sagedased külmetushaigused on kõik märgid, et peate oma tervisega tegelema. Taimedes leiduvad toitained toetavad immuunsüsteemi, vähendades liigseid põletikulisi reaktsioone. Leukotsüütide aktiivsus veres patogeensete mikroorganismide suhtes suureneb, nende tervislik tasakaal taastub. Uuringud näitavad, et kalorite piiramine ja paasturavi võivad immuunsüsteemi taaselustada.