Kirjutan sageli digitaalse detoxi vajalikkusest, sellest, et vidinate liigne kasutamine rikub une kvaliteeti ja kahjustab psühholoogilist tervist: meie suhted teiste inimestega on “moondunud”, õnnetunne ja enesehinnang on vähenenud. Ja hiljuti leidsin materjali digitaalseadmetega seotud füüsiliste ohtude kohta.
Siin on seitse reaalset füüsilist tagajärge, mis võivad tekkida elektroonikaseadmete liiga pikaajalisel kasutamisel. Ärge unustage neid, istudes telefon käes.
1. Küberhaigus
Seda nimetatakse ka digitaalseks merehaiguseks. Sümptomid varieeruvad peavalust iivelduseni ja võivad ilmneda nutitelefonis kiiresti kerides või ekraanil dünaamilisi videoid vaadates.
See tunne tekib sensoorsete sisendite mittevastavusest, ütles meditsiinidirektor Stephen Rauch ajalehele The New York Times. Massachusetts silm ja kõrv Kaalud ja Sisseastumise hindamine keskus, Harvardi meditsiinikooli otolarüngoloogia professor. Digitaalset liikumishaigust võib juhtuda igaühega, ehkki uuringud näitavad, et naised põevad seda sagedamini kui mehed. Need, kes kannatavad migreeni all, on ka sellele vastuvõtlikumad.
2. „Tekstiküünis”
Postituste ja igasuguste tekstide väsimatutest autoritest möödub sageli “tekstiküünis” - see on mitteametlik nimi valude ja krampide tekkimiseks sõrmedes, randmetes ja käsivartes pärast nutitelefoni intensiivset kasutamist. Igasugune füüsiline tegevus võib kõõlustes ja lihastes valu tekitada, kui konkreetset tööd tehakse korduvalt, nii et kui te telefoni lahti ei lase, tunnete kindlasti oma kätes ja käsivartes ebamugavust.
Selle valu tekkimise vältimiseks peate lühendama seadmete kasutamise aega. Kuid selle valu leevendamiseks on võimalusi, isegi kui mingil põhjusel ei saa te pikka aega oma nutitelefonist eemale. Massaaž, venitamine, soojendamine ja jahutamine võivad aidata.
3. Visuaalne väsimus
Vaatate tundide kaupa ekraani? Iga tegevus, mis nõuab nägemise aktiivset kasutamist - juhtimine, lugemine ja kirjutamine - võib põhjustada silmade väsimust. Digitaalseadmete pikaajaline kasutamine võib põhjustada silmapõletikku, ärritust ja kuivust, peavalu ja väsimust, mis omakorda võib vähendada meie tootlikkust.
Enamikul juhtudel ei ole silmade pingutamine tõsine probleem ja seda saab parandada ekraani katkestustega. Eksperdid soovitavad iga 20 minuti järel teha 20-sekundiline paus. Vaadake toas ringi või vaadake aknast välja. Kui tunnete silmade kuivust, kasutage niisutavaid tilka.
4. „Tekstikael”
Sarnaselt tekstiküünega tekib kaela sündroom - ebamugavustunne kaelas ja selgroos - kui veedate pikka aega oma nutitelefoni vaadates.
Muidugi elame nutitelefoni kinnisidee ajastul. Ekspertide sõnul sunnib nurk, mille all meie rasked pead alla kallutatakse, selgroogu toetama umbes 27 kilogrammi raskust. Harjumus võib põhjustada teie lülisamba noorena arstiabi vajamist. Mõeldes sellele, kui palju kael telefoni vaadates paindub, ja naasmine püstiasendisse võib aidata vähendada kaela- ja selgroohaiguste riski.
5. Probleemid spermatosoididega
Mõnede teaduslike tõendite kohaselt võib tablettide ja sülearvutite soojus sperma kahjustada. Üks ajakirjas avaldatud uuring Viljakus ja steriilsusTeadlased leidsid, et seemnerakkude proovide hoidmine sülearvuti all vähendas nende liikuvust või sperma liikumisvõimet ja viis ulatuslike DNA-kahjustusteni - mõlemad tegurid võivad vähendada paljunemise võimalusi.
6. Autoõnnetused
Jalakäijate surmajuhtumid liiklusõnnetustes muutuvad üha tavalisemaks, kuna liiga paljud nutitelefoni kasutajad on hajunud ja ei järgi teed (mõnikord kehtib see ka autojuhtide kohta). Virtuaalmaailmas olles kaotavad paljud meist reaalsustaju füüsilises maailmas: teadlased väidavad, et telefoni poolt häiritud jalakäijal kulub tänava ületamine kauem, selline jalakäija pöörab vähem tähelepanu liiklussignaalidele ja liikluse olukorrale üldiselt .
7. Overeating
Telefon ise ei too kaasa ülesöömist, kuid sellel on negatiivne mõju meie söömisharjumustele. Uuringud näitavad, et kõrgekaloriliste toitude kaunite piltide vaatamine võib tekitada toiduisu ja suurendada söögiisu. Kui satute sellesse toidulõksu, loobuge tellimusest kontodelt, kust need provokatiivsed fotod saate.
Kui tunnete, et teil on vidinate kasutamist keeruline piirata, peate võib-olla läbima digitaalse detoxi.