Sisu
Me unistame sellest, kuidas kaalulangus toimub iseenesest. Ja tegelikult on see võimalik. Pärast nende toitude söömist sulab teie kaal magusa magamise ajal. Peaasi - võtke need õhtusöögiks ja mõne päeva pärast märkate nähtavaid tulemusi. Ainult muidugi peab õhtusöök olema vähemalt hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut ja parem - isegi varem.
Jogurt või keefir
Jogurt või keefir on öösel joomiseks ohutu, kartmata oma figuuri pärast. See on looduslik toode, mis ei sisalda lisandeid. Piimatoodete kõrge valgusisalduse tõttu tugevdavad need lihaseid ja taastavad neid pärast treeningut. Öösel suurendavad need tooted valkude sünteesi ja aitavad teil saledam välja näha. Kergesti seeditavad jogurt ja keefir ei sega und ning aitavad hommikul keha soolestikku puhastada.
Juust (suvila)
Harmooniat aitab saavutada ka pärastlõunal või enne magamaminekut söödud juust. See sisaldab kaseiini, aeglast valku, mis annab pikaks ajaks küllastustunde ja on seotud ilusate lihaste ehitamisega. Juustus sisalduv trüptofaan normaliseerib une ja puhanud keha on järgmisel päeval süsivesikute kütuse suhtes vähem nõudlik.
Laabijuust
Sellised juustud nagu Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe jt on hea valgu, aminohapete ja rasvade allikad. See on suurepärane õhtusöögivõimalus, eriti koos maitsetaimedega. Sel juhul lisage kindlasti juustu kalorisisaldus ja ärge sööge seda enne magamaminekut.
Linnuliha
See on üks õigeid madala rasva- ja süsivesikute valguallikaid. Liha kana ja kalkunit peetakse dieettoodeteks, samal ajal südamlikuks. Keeda valge liha või kasuta grillpanni ja lisa õhtusöögile.
Täisteraleib
Toodetes sisalduvad täisteratooted on hea vitamiinide ja hea tervise jaoks oluliste elementide allikas ning pikalt seeditavad süsivesikud ja kiudained saleda figuuri jaoks. Teadlased on tõestanud, et täisteratooteid tarbivad inimesed kaotavad kaalu paremini kui need, kes eelistavad poleeritud teravilja. Täisteratooted sisaldavad palju magneesiumi, mis reguleerib ainevahetust ja aitab normaliseerida rasvataset organismis.
Rohelised köögiviljad
Salatirohelised ja rohelised köögiviljad koos valkudega on kõige kindlam viis nälja rahuldamiseks enne magamaminekut, kui jõuate koju liiga hilja. Vähesed kalorid ja palju kiudaineid on toitev, kiirendab ainevahetust ja öine ülekaal pole lihtsalt kuhugi võtta.
Puuviljad
Õhtune pääste magusaisu jaoks on õunad ja banaanid. Tärkliserikas banaan, mida saate kasutada alternatiivina enne halba suupisteid-see sisaldab ka trüptofaani, mis parandab und, samuti kiudaineid, mis soodustavad küllastust ja kaalulangust. Õunad sisaldavad kiudaineid ja vitamiine puhtal kujul, ei sisalda rasva. Punase asemel eelista rohelisi ja kollaseid õunu.
Lisateavet toitude kohta enne magamaminekut vaadake allolevast videost:
