Kas olete üks neist, kes otsib lihtsaid, kuid kohutavaid näpunäiteid lameda kõhu leidmiseks? Siin on meie dieediarsti kõige tõhusamad näpunäited, mis aitavad teil end tossudes… ja ujumistrikoos hästi tunda!

Ettevaatust: drastilised dieedid, mis lubavad mägesid ja imesid! Ülejäänud aasta jooksul kogunenud kilod ei saa enam 2 nädalaga haihtuda kui ühe sõrmenipsuga! Ära lange detox lõksudesse enne suve ega “3 nädalaga alla 1 kilo” tüüpi programmidesse!

1. Et leida oma figuuri suveks – ja ülejäänud aastaks! – võtmesõna: tee teed regulaarsusele! Pidage meeles, et teie 2 nädalat puhkust pole midagi võrreldes 52 nädalaga aastas! Meie dieediarst rahustab teid, selgitades teile, et olulisem on säilitada üle 50 nädala häid toitumisharjumusi ja 2-nädalase puhkuse ajal end vähem (palju) mõistlikult turgutada kui vastupidi.

2. Planeerige igaks toidukorraks vähemalt 20 minutit, mis on küllastustunde esilekutsumiseks vajalik aeg ja närige seedimise optimeerimiseks korralikult.

3. Kui olete üks neist, kellel on kõhupuhitus, sööge värskeid puuvilju väljaspool sööki ja vältige tooreid köögivilju pärast kella 18.

4. Kui teil on kõht paistes, kaaluge Belloci söekuuri läbimist, mille leiate apteekidest hõlpsasti ilma retseptita. Ärge unustage lisada ka söögisoodat toidu keeduvette (pasta, riis, kaunviljad jne) ja lisada seda lusikatäis klaasile veele, mida söögi ajal jood.

5. Olge rahulik: stress on tõepoolest kõhnuse vaenlane! Nii et tehke sporti, joogat, mediteerige, lubage end massaažiga... Kõik lahendused on teile head lõõgastumiseks, eriti kui lähenevad pühad!

6. Võtke mantli tegemiseks 5 minutit päevas: tee plank sirge seljaga, küünarvartele, tõmba kõht hästi kokku ja püsi paigal 30 sekundit. Suurendage iga päev 5 sekundilt 10 sekundini, kuni hoiate 1 minuti!