Oma köögi külastamiseks on palju põhjuseid ja mis kõige tähtsam - teie keha on teile väga tänulik. Kui otsite veenvamat argumenti, siis siin on kuus põhjust õhtusöögiks kodus - ja mitte ainult täna:
1. Süües väljaspool kodu, tarbite rohkem tarbetuid kaloreid.
Ükskõik, kas einestate täisteenindusega restoranis või kiirtoidurestoranis, mõjutab toitlustuskohtades söömine teie igapäevast kaloritarbimist. Väljas söövad inimesed saavad päevas umbes 200 kalorit rohkem ja tarbivad oluliselt rohkem küllastunud rasvu, suhkrut ja soola, selgus Ameerika Vähiliidu ja Chicago Illinoisi ülikooli teadlaste uuringust ning avaldati ajakirjas Public Health Nutrition. …
2. Tõenäoliselt ei vali menüüst "tervislikke" roogasid
Uuringufirma NPD Group 2013. aastal saadud andmete järgi valib restoranis tervislikke roogasid vaid iga neljas inimene, kuna enamik inimesi tajub restoranis käimist naudingu ja nõrkusena.
3. Kodus toiduvalmistamine aitab teil kauem elada
2012. aastal läbi viidud uuringust selgus, et viie toidukorra nädalas küpsetamine suurendas meie võimalusi elada kauem 47% võrra võrreldes nendega, kes ei tee kodus süüa ega tee süüa harvemini. Lisaks saab köögikohustusi kombineerida meditatsiooniga, milleks enamikul inimestel pole aega. Lisateavet selle kohta, kuidas seda teha ja kuidas meditatsioonist ja toiduvalmistamisest võib kasu olla, lugege seda postitust.
4. Söögikohad on seotud rasvumise arenguga
Kuigi põhjuslikku seost on võimatu tõestada, on kaalutõusu ja väljas söömise vahel leitud palju seoseid. Näiteks leiti 2004. aastal Lanceti uuringust, et noored, kes söövad sageli kiirtoidurestoranides, võtavad keskeas suurema tõenäosusega kaalus juurde ja suurendavad insuliiniresistentsust.
5. Kodune toit on palju tervislikum
See väide nõuab mõningast selgitust. Ma ei pea näiteks teadmata päritoluga keedetud pelmeene, mis on leotatud majoneesiga, "kodutoiduks". See tähendab tervete koostisosade (liha, kala, köögiviljad, teraviljad jne) kasutamist omatehtud toitude jaoks. Sel juhul on tõenäosus, et sööd tervislikumat toitu kui toitlustusteenuse püsikliendid, oluliselt suurem.
6. Õpetate oma lastele tervisliku toidu valikuid
Teie lapsed saavad osaleda omatehtud toitude valmistamisel. Uuringud näitavad, et just nii saate kasvatada nende pühendumust tervislikule eluviisile. 2012. aastal ajakirjas Public Health Nutrition avaldatud andmete kohaselt valisid lapsed, kes aitasid oma vanemaid köögis, suurema tõenäosusega puu- ja juurvilju.
Kogu selle teabe kokkuvõtteks tahan anda nõu: kui teil on vähe aega mitmekülgse, tervisliku ja maitsva menüü väljamõtlemiseks ning toidupoes käimiseks, siis aitab teid palju eriteenus – tervislike roogade valmistamise koostisosade tarnimine. eelnevalt planeeritud retseptide järgi. Kõik üksikasjad lingil.