Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab elada olevikus? Tundub: kas me pole kõik siin ja praegu? "Tehniliselt" jah, aga sageli elame me tegelikult oma mõtetes. Päevast päeva oleme seisundis nagu unenägu, kus me pole seotud ei ümbritseva maailmaga ega oma sisemaailmaga.
Selle asemel oleme hõivatud mälestustega minevikust, mõtete ja muredega tuleviku üle, hinnangute ja reaktsioonidega meie ümber toimuvale. Me kaotame sõna otseses mõttes olulise osa oma elust ja see tekitab meis sügava tühjuse ja ebastabiilsuse tunde.
Väga sageli, kui minu "kiireloomuliste" ülesannete loetelu ületab kriitilised piirid ja mulle tundub, et ma ei tee midagi, mäletan, et kõik need asjad on täielik jama ja need takistavad mul elada ja nautida olevikku. Minu jaoks on kõige lihtsam peatuda ja hinge tõmmata meditatsiooni abil, kuid on ka teisi viise, kuidas end tagasi praegusesse aega tuua.
Siin on 6 lihtsat viisi, kuidas aidata meil iga päev täielikult ja mõtlikult elada.
- Süües keskenduge ainult sellele.
Kui sööte toitu autopiloodil, televiisori, arvuti või muude vestluste tõttu häiritud, siis lihtsalt ei märka toidu maitset ja lõhna. Võimalik, et te ei tunne end isegi rahuldust pakkuvana ega täiskõhutundena, sest "jätsite" söömata.
Ärge püüdke teha viitkümmend muud asja, kui istud lõunat, kohvi või rohelisi smuutisid nautima. Lihtsalt keskendu kogu oma tähelepanu sellele, mis on sinu ees.
- Jalutage teadlikult
Kõndimise ajal jälgige hoolikalt oma keha liikumisi ja jälgige kõike, mis teie ümber toimub.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas jalad puudutavad ja tõstavad maad. Tunneta kõndimise ajal lihaseid, mis aitavad hoida tasakaalu.
Jälgige kõike enda ümber - helisid, esemeid, lõhnu. Üllatute, kui avastate enda ümber terve maailma, mida te pole varem märganud.
- Jälgi oma hingamist
Eckhart Tolle, mitme enimmüüdud raamatu autor, minu lemmik on Uus Maa, ütles, et üks sissehingamine ja üks väljahingamine on juba meditatsioon. Teie hingamine on loomulik ja rütmiline. Kui te seda järgite, viib see teid teadvusest kehasse tagasi.
Hinget jälgides vabastate end hetkeks mõtetest, muredest ja hirmudest, tuletate endale meelde, kes te tegelikult olete, sest te pole teie mõtted.
- Enne tegutsemist tehke paus
Enne kõnele vastamist peatage telefonikõne heli ja kuulake seda. Peatuge ja tundke oma keha raskust toolil enne oma päeva alustamist. Peatage ja tundke oma majaukse käepidet oma kätes, enne kui selle päeva lõpus avate.
Väikesed pausid päeva jooksul toimingute vahel aitavad teil oma sisemisele olemusele lähemale jõuda, mõistuse puhastada ja anda uut energiat eelseisva ülesande täitmiseks.
- Mediteerige iga päev
Meditatsioon suurendab energia, õnne, inspiratsiooni taset, suurendab sisemise rahu tunnet.
See ei võta kaua aega. Isegi 10 minutit päevas mõjutab teie elu positiivselt. Meditatsioon tugevdab teadlikkuse “lihaseid”, teil on praeguses tundmine palju lihtsam. Pealegi on regulaarse meditatsiooni kõrvalmõju positiivsemad muutused tervislikus seisundis. Selle kohta saate lugeda minu artiklist.
- Jälgige oma mõtteid ja emotsioone
Sa ei ole sinu mõtted, vaid mõtete vaatleja. Juba oskus neid kuulata tõestab, et te pole nad. Lihtsalt olles teadlik oma mõtetest, andmata mingit hinnangut ja jälgides nende tulekut ja minekut - nagu üle taeva lendavad pilved - tunnete oma kohalolekut. Kujutage ette oma mõtteid nagu rongid jaamas: olete perroonil ja jälgite, kuidas need tulevad ja lähevad, kuid te ei kavatse peale minna ja lahkuda.