Üritad koostada tervislikke ja madala kalorsusega eineid, vormika figuuri nimel jooksed pärast tööd jõusaali või valid jalgrattasõidu parki, võimled kuni kukkumiseni oma lemmiktreeneri näpunäidete järgi, kes räägib sina teleriekraanilt…
Saate enda jaoks kaalu langetamise lihtsamaks muuta tänu spetsiaalsetele nippidele, mis petavad teie silmi ja söövad tavapärasest vähem.
5 nippi, mis aitavad meil küllastustunde saavutada
Füüsilisest tegevusest üksi ei piisa, kui premeerime iga pingutust liiga suurte portsjonitega taldrikul. Nii säilitab keha meie pingutustest hoolimata liigsed kalorid rasvkoe kujul.
- Väike taldrik. Isegi väikestest portsjonitest piisab, et see toiduga täita. Väidetavalt sööme toitu ka silmadega. Väike taldrik on meile nii abiks, et polegi palju vaja, et portsjonid tunduksid piisavalt suured, nagu hakkaksid iga hetk taldrikust välja valguma.
- Tumedad lauanõud. Vastupidiselt pastelsete mustritega valgel portselanil ei ärgita must taldrik nii palju sööma. Musta, tindisinise või tumerohelise värviga taldrikult söömine ei tekita söögiisu nii palju, kui sirutaks käe klassikalise valge poole.
- Jaga väiksemateks osadeks. Leivaviilu enne söömist neljaks lõigates jääb mulje, et oleme rohkem söönud. Katsele kutsuti 300 vabatahtlikku, osa neist sõid sarvesaia, teised vaid tüki. Seejärel juhatati nad puhvetlauda. Selgus, et osalejad, kes sõid vaid veerandi, ei tahtnud süüa rohkem kui need, kes sõid terve sarvesaia. Kuigi eksperimendi lõpptulemusi tuleb veel oodata, tasub seda teooriat iseseisvalt oma köögis kontrollida.
- Paksemad ehk täidlasemad. Tiheda konsistentsiga toidul on suuremad küllastusomadused. Huvitaval kombel ei piisa sellest, kui valime vesise supi asemel kooresupi, sest see, mida me valime, pole tähtsusetu. Kalorite poolest hakkame sööma rohkem riisikooke kui jogurtit, sest esimene tundub temast kergem olevat.
- Maitsesta nõud. Fakt on see, et aromaatsed toidud julgustavad meid sööma. Mida rikkalikum on aga roa maitse, seda vähem puutume kokku roa liigse tarbimisega. Testid selle tõestamiseks viidi alguses läbi närilistega, hiljem kinnitasid need ka inimestega seotud uuringud. Teadlaste järelevalve all sõid uljaspead tuubi kaudu koort. Kui lõhn ära lõigati, sõid nad rohkem, samas kui üks tuub rohkem aroomi sisse tõi, suutsid nad vähem tarbida.