Inimesed üle maailma kulutavad igal aastal naha- ja juuksehooldustoodetele miljardeid dollareid ega mõistagi, et nende seisund põhineb elustiilil, mitte sellel, kui palju nad ilutoodetele kulutada saavad. Ilu kunstlik loomine on üks asi, kuid palju olulisem on säilitada terve nahk seestpoolt. Siin on mõned näpunäited oma naha ja juuste ilu säilitamiseks.
Toitumine teie kehale
Toit, mida sööte, võib olla võimas vahend teie ilu parandamiseks. Enamik inimesi valib toidud selle järgi, kui palju kaloreid need sisaldavad ja kuidas see nende kaalu mõjutab. Kuid toidud võivad ka teie nahka, küüsi ja juukseid parandada, kui need on teie tervisele kasulikud. Nahahooldus algab seestpoolt.
Siin on parimad supertoidud suurepärase naha ja juuste jaoks:
1. Värvilised köögiviljad
Oranžid ja punased köögiviljad on rikkad beetakaroteeni poolest. Teie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, mis hoiab ära rakkude kahjustamise ja enneaegse vananemise. Uuringud on näidanud, et värvipigmente sisaldavate toitude söömine võib jumet parandada ilma päikesepõletuseta.
2. Mustikad
USDA andmetel on see imeline mari antioksüdantide aktiivsuse poolest esikohal, võrdles seda kümnete teiste puu- ja köögiviljadega. Mustikates leiduvad antioksüdandid kaitsevad enneaegse vananemise eest, mistõttu on mõistlik iga päev lisada pool tassi mustikaid jogurtile või teraviljale.
3. Pähklid
Pähklitel, eriti mandlitel, on juuste ja naha seisundile väga kasulik mõju. Neil on võimas antioksüdantne toime. E-vitamiin takistab naha enneaegset vananemist, neutraliseerib vabade radikaalide toimet ja võitleb ka kuiva nahaga.
4. Kreeka pähklid
Te ei pea sööma täis kausse kreeka pähkleid, et kogeda nende kasulikku mõju ja saada sile nahk, terved juuksed, säravad silmad ja tugevad luud. Saate oma päevase annuse toitaineid, nagu oomega-3 ja E-vitamiin, saada, süües peotäie kreeka pähkleid kas eraldi või osana salatist, pastast või magustoidust.
5. Spinat
Rohelised lehtköögiviljad on rikkad toitainete ja antioksüdantide poolest. Spinat sisaldab luteiini, mis on hea silmade tervisele. Spinat on ka hea B-, C- ja E-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi, raua, magneesiumi ja rasvhapete allikas.
Vesi
Niisutamine on särava, terve ja kauni naha jaoks hädavajalik.
- Jooge kogu päeva jooksul palju puhast vett.
- Joo rohelisi smuutisid, mis on valmistatud rohelistest, värsketest ensüümide ja toitaineterikastest puu- ja köögiviljadest.
- Sööge palju toortoitu, mis sisaldab mahla, ja tehke salateid erksavärvilistest köögiviljadest.
- Väldi kofeiini ja alkoholi, need kuivatavad keha.
Väline nahahooldus looduslike koostisosadega
Sa ei pruugi sellest arugi saada, aga suurem osa igapäevaselt kehasse sattuvatest toksiinidest tuleb läbi naha, mitte ainult selle kaudu, mida suhu pistad. Teie nahk on tegelikult teie keha suurim organ ja see on hästi imav. Seetõttu on oluline kasutada oma nahahoolduses looduslikke koostisosi. Järgmised viis looduslikku toidulisandit on ohutud ja tõhusad:
- orgaaniline sheavõi
- Kookosõli
- Jojoba õli
- Palmi
- Aloe vera mahl
Need õlid, eraldi või kombineerituna, aitavad nahka pehmendada ja niisutada, ilma seda toksiinidega risustamata.