Kardiovaskulaarsed haigused on tõsine probleem. Piisab sellest, kui öelda, et igal aastal põhjustavad nad Venemaal üle 60% surmajuhtumitest. Kahjuks ei kontrolli enamik inimesi regulaarselt arstide kontrolli ja nad lihtsalt ei märka sümptomeid. Kui soovite oma tervist jälgida, on viis mõõdikut, mida saate ise mõõta ja mis ütlevad teile, kui tervislik olete ja aitab ennustada tulevasi südameprobleeme.
Kehamassiindeks (BMI)
KMI näitab inimese kaalu ja pikkuse suhet. Selle arvutamiseks jagatakse inimese kaal kilogrammides tema pikkuse ruuduga meetrites. Kui KMI on alla 18,5, näitab see, et olete alakaaluline. Lugemist vahemikus 18,6–24,9 peetakse normaalseks. KMI 25–29,9 näitab ülekaalulisust ja 30 või üle selle isegi rasvumist.
Vöökoha ümbermõõt
Vöökoha suurus on kõhurasva koguse mõõt. Inimestel, kellel on palju selliseid rasvhappeid, on suurem risk südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi tekkeks. Vööümbermõõt naba tasemel on veel üks kasulik näitaja südamehaiguste riski hindamisel. Naiste jaoks peaks vööümbermõõt olema alla 89 sentimeetri ja meestel vähem kui 102 sentimeetrit.
Kolesterool
Kõrge vere kolesteroolitase võib põhjustada südamehaigusi ja insuldi. Optimaalne soovitatav * LDL (“halb”) kolesterooli tase peaks olema alla 100 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl) ja tervislik “üld” VLDL kolesterool alla 200 mg / dl.
Vere suhkru tase
Kõrge vere glükoosisisaldus võib põhjustada diabeeti, mis suurendab südamehaiguste riski, aga ka muid probleeme, näiteks silmahaigusi, neeruhaigusi ja närvikahjustusi. Tervislik veresuhkru tase hommikul tühja kõhuga ei tohiks ületada 3.3–5.5 mmol / l.
Vererõhk
Vererõhu mõõtmisel on kaasatud kaks näitajat - süstoolne rõhk, kui süda lööb, diastoolse rõhu suhtes, kui süda lõõgastub löögi vahel. Normaalne vererõhk ei ületa 120/80 millimeetrit elavhõbedat. Tervishoiuministeeriumi ennetava meditsiini riikliku uurimiskeskuse esimese asetäitja Olga Tkatševa sõnul kannatab umbes pool Vene Föderatsiooni elanikkonnast kõrge vererõhu all: „Peaaegu iga teine meie riigi elanik põeb arteriaalset hüpertensiooni. ”
Lihtsad elustiili muutused, nagu soola vähendamine toidus, suitsetamisest loobumine ja regulaarne treenimine, võivad aidata vererõhku alandada. Lisaks on arvukad uuringud tõestanud, et transtsendentaalne meditatsioon on väga tõhus viis kõrge vererõhu vastu võitlemiseks.
Samuti tahan teiega jagada kasulikku teavet, mille on koostanud projekt Medicines for Life. Selgub, et avaliku arvamuse fondi uuringu kohaselt teab vaid neli protsenti venelastest, et pärast südameataki sümptomite ilmnemist tuleks viivitamatult kutsuda kiirabi. Ravimid eluks tegi infograafiku, mis selgitab südameataki sümptomeid ja kuidas nende ilmnemisel käituda.
Kui see teave tundub teile kasulik, jagage seda oma sõpradega suhtlusvõrgustikes ja posti teel.
* soovitused, mille on välja töötanud American Heart Associasion, National Institutes of Health ja National Cholesterol Education Program