Ühel või teisel ajal võib inimene kogeda stressi. Stress võib olla tingitud tema tööst, igapäevasest rutiinist kodus või isegi teatud olukorras. See võib avalduda kui seedeprobleemid, kõhuvalud, migreen, akne välimus, ekseem või psoriaas. Äärmuslikel juhtudel võib stress põhjustada kaalutõus, skleroos… aga võib soodustada ka depressiooni
Kui need on stressi tagajärjed kehale, on see hädavajalik õppida stressi leevendama. Kas te ei ole stressivastastest ravimitest huvitatud? Väga olulist rolli mängivad ka stressivastased toidud. Ärevuse vähendamiseks igapäevaselt on tõepoolest loomulikke viise. Need on tõhusad ega avalda negatiivset mõju kehale ega tervisele.
Hingamine
Hingamine on üks populaarsemaid meetodeid negatiivsete lainete eemaldamiseks mõne minutiga. Kui tunnete, et ärevus valdab teid, lõdvestage selle harjutusega. Põhimõte on hingata mitu korda järjest mõne minuti jooksul sügava sisse- ja väljahingamisega.
Esiteks, tunne end mugavalt kohas, mis ei ole teiste silme all. Seejärel puhastage oma meel. Sealt saate keskendu oma hingamisele ja lõõgastuda. Hingake suu sulgedes sügavalt läbi nina sisse ja laske õhul voolata läbi selja kõri. Blokeerige õhk mõneks sekundiks oma rinnakorvi. Seejärel hingake aeglaselt välja. Hingake paar seeriat, kuni tunnete end paremini.
Lõõgastus
Lõõgastus on ka väga tõhus looduslik lõõgastav tehnika. See koosneb lihtsalt harjutuste tegemisest igale kehaosale vähendada pingeid ja tõsta heaolutunnet.
Alustuseks on see vajalik heitke pikali ja sulgege silmad. Lõdvestage kogu keha ja hingake sügavalt sisse. Seejärel tõmmake oma rusikad väga tugevalt kokku, et tunda pinget, ja seejärel lõdvendage neid, et tunda lõõgastust. Tehke sama kehaosadega, nagu reied, lõualuud, kõht… Eesmärk on lase kogu kehal lõõgastuda ja rahuneda. Need harjutused ei võta palju aega. Seetõttu on lihtne igapäevaselt teha.
Meditatsioon
Meditatsioon on tuntud oma stressivastaste omaduste poolest. Tehnika eesmärk on rahustada keha ja vaimu, jäädes rahulikuks. Lihtsalt istuge sinna, kus teid ei segata. Sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Ärge mõelge millelegi ja viibige selles olekus iga päev vähemalt 15 minutit. Meditatsiooni kohta lisateabe saamiseks vaadake seda artiklit
Isemassaaž
Esimesed stressi ja ärevuse märgid on lihaspinge. Professionaalse massaaži saamine on üks parimaid viise nende lõdvestamiseks ja stressi maandamiseks. Kuid kui teil pole seda võimalik teha, saate seda teha massaaži ise teha.
Isemassaaži harrastatakse üldiselt jalataldadel. Sellest piirkonnast pärineb suur hulk refleksiahelaid. Väike massaaž teatud punktides maandab teie pingeid.
jooga
Me kõik teame seda: jooga tegemine vähendab stressi. Seda soovitatakse isegi inimestele kannatab sageli stressi ja ärevuse all. Joogas tunnistatakse, et vaim, keha ja hing on seotud ning hingamine koos teatud liigutustega viib vaimse teadlikkuseni.
Parima nõu saamiseks liituge klubidega. Vastasel juhul valige kodus olles harjutuste tegemiseks vaikne ala. Te saate positsiooni ja harjutate mõnda asendid või asanad stressivastane. Kõigi nende eeliste nautimiseks võite joogat teha 20 minutit päevas või vähemalt kolm korda nädalas.