Magneesium on väga oluline rakkude tervisele, lisaks osaleb ta enam kui kolmesaja organismi biokeemilise funktsiooni töös. Luude tugevuse ja närvisüsteemi tervise jaoks – see mineraal on vajalik. Pakume kaaluda mitmeid meile looduse poolt antud ja magneesiumirikkaid tooteid. 1. Mandel Veerand tassi mandleid annab 62 mg magneesiumi. Lisaks stimuleerivad mandlid immuunsüsteemi ja parandavad silmade tervist. Mandlites sisalduv valk hoiab täiskõhutunde pikka aega. Lisage oma köögiviljasalatitele mandleid, leotades neid esmalt. 2. Spinat Spinat, nagu ka teised tumedat värvi rohelised, sisaldab magneesiumi. Klaas toorest spinatit annab meile 24 mg magneesiumi. Mõõt tasub aga teada, kuna spinat sisaldab palju naatriumi. 3 Banaanid 32 mg keskmise suurusega banaan sisaldab magneesiumi. Tarbi seda vilja küpsena smuuti koostisosana. 4. Mustad oad Seda tüüpi ubade klaasist leiate oma kehale koguni 120 mg magneesiumi. Kuna oad pole just kõige kergemini seeditav toit, on soovitatav neid tarbida päeva jooksul, mil seedetuli on kõige aktiivsem. 5. Kõrvitsaseemned Lisaks magneesiumile on kõrvitsaseemned monoküllastumata rasvade allikas, mis on südame tervise jaoks hädavajalikud. Ühes klaasis seemnetes – 168 g magneesiumi. Lisage need salatitele või kasutage tervena suupistena.
2022-11-11