Liiga sageli unustame hästi venitada, kuid see on hea nii kehale kui ka hingele.

Pärast pikka tegevusetust, venitamine avab liigesed ja pikendab lihaseid, õrnaks ärkamiseks.

1/ Jääge teki alla ja hingake kõigepealt sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt välja.

2/ Käed horisontaalselt ja jalad sirged, sirutage jäsemeid nii, nagu tahaksite käte ja jalgadega kõike enda ümber suruda. Korda mitu korda, seejärel kontrolli oma jäsemeid, liigutades neid ükshaaval, alustades varvastest.

3/ Ikka lamades voodis, selg sirge, tooge painutatud põlved rinnale. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja seejärel aeglaselt ja õrnalt mitu korda küljelt küljele.

4/ Istuge sirge seljaga. Kallutage oma pead vasakule, seejärel paremale, edasi ja seejärel tagasi. Korrake mitu korda.

5/ Tõuse püsti, hoia käed külgedel ja vaata otse ette. Jalad peaksid olema üksteisest veidi eemal. Tõstke veidi kontsad üles ja hoidke seda asendit mõni sekund. Puhastage kontsad ja tõstke nüüd jala ülaosa. Puhka jalg.

6/ Nüüd tõstke käed taeva poole ja ühendage mõlemad käed pea kohal, käed võimalikult välja sirutatud, kõrvade taha. Seejärel keerake oma rindkere ja tõmmake kõht sisse, hoides käed üleval, kuid kallutades need tagasi. Väljahingamisel hingake aeglaselt välja.

Ärge unustage nende harjutuste ajal alati hästi hingata. Ärge kartke neid venitusi muuta, uuendusi teha, igavuse vältimiseks ja oma vajadustele kõige paremini vastamiseks.

Ja seal sa oled, oled uueks päevaks valmis!