Oliiviõli
Nagu kõik õlid, on see muidugi kaloririkas, kuid organism imendub sajaprotsendiliselt. See sisaldab polüküllastumata rasvhappeid - oleiin-, linool- ja linoleenhapet -, mis stimuleerivad ainevahetust, aidates seeläbi vabaneda kogu liigsest. Sealhulgas - ja kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest. Samuti sisaldab see palju iluvitamiine A ja E ning antioksüdante, mis aeglustavad vananemisprotsessi. Oluline on ainult mitte üle pingutada: 2 spl. supilusikatäit õli päevas piisab.
Pähklid
Teadlased on pikka aega jälginud seost pähklite tarbimise ja kaalulanguse vahel. Muidugi, kui teate, millal lõpetada: peaksite tarbima mitte rohkem kui 30 g pähkleid päevas, kolm kuni neli korda nädalas. Need on kiire suupistena asendamatud: vaid mõned pähklid “külmutavad ussi kiiresti”, lisamata palju kaloreid. Need sisaldavad ka aineid, mis soodustavad serotoniini tootmist. See hormoon teeb meid õnnelikuks ja vähendab samal ajal nälga. Tõepoolest, väga sageli haarame lihtsalt depressiooni.
Chocolate
Mitte ühtegi, vaid ainult tumedat ja kibedat. Ja peate seda sööma mitte pärast söömist, vaid kaks tundi enne seda. Sel juhul on uuringud näidanud, et lõuna- või õhtusöögi ajal saab inimene 17% vähem kaloreid. Teadlased usuvad, et see on tingitud asjaolust, et see on tume šokolaad, erinevalt piimakaaslasest, mis sisaldab puhast kakaovõid - steariinhappe allikat, mis aeglustab seedimisprotsessi. Teisisõnu, kulutame rohkem vaeva ja aega 100 g tumeda šokolaadi seedimisele kui sama tahvli magusa piima seedimisele. Ja me oleme kauem täis ja kaotame rohkem kaloreid. Ja me kaotame kaalu kiiremini.
juust
Juustuarmastajate, eriti kõvade sortide armastajate keha on pidevalt kõrgevõitu. See madala molekulmassiga hape sünteesitakse meie soolestikus ja on selle tervise jaoks väga oluline: kaitseb vabade radikaalide eest, toetab selle mikrofloorat ja normaliseerib seedimist. Juust sobib suurepäraselt söögiisu kontrollimiseks. Selles sisalduvad rasvad alandavad koheselt veresuhkru taset ja leevendavad soovi täis saada. Rääkimata sellest, et juust sisaldab palju A-, B -grupi vitamiine, kaltsiumi ja probiootikume, mis on olulised üldise immuunsuse jaoks.
Kala
Kui soovite kaalust alla võtta, lisage oma dieeti rasvane kala kolm korda nädalas. Ja sellepärast. Mida paksem kala, seda rohkem sisaldab see D-vitamiini ja oomega-3 rasvhappeid. Nimelt aitavad need kaks ainet meil mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka paljudest muudest terviseprobleemidest. Märgitakse, et rasvunud inimeste kehas napib peaaegu alati D -vitamiini. Seda toodetakse nahas päikese mõjul, mida meie laiuskraadidel napib või tuleb väljastpoolt. Aga vähe kust: kala on üks väheseid selle allikaid. Näiteks 100 g rasvast lõhet sisaldab selle vitamiini päevast annust. Ning oomega-3-happed aitavad immuunsüsteemil ja metaboolsel süsteemil tasakaalus olla: kui need ei tööta hästi, mõjutab see alati kaalu-kaalul olev nool hakkab hiilima.