Sisu
Kuulujutt omistab paastuteraapiale terve hulga positiivseid mõjusid ja boonuseid: keha võõrutus, kergustunne ja loomulikult hüvastijätt tosina kilogrammiga. Tegelikult on see meetod soovitatav ainult arsti ettekirjutuse korral – ja seda ainult arstide järelevalve all. Paastupäevi saab aga lihtsalt kodus ise korraldada.
Mida süüa, et kaalust alla võtta
Paastupäevad leevendavad seedesüsteemi ja kogu keha stressi. Mida sellistel päevadel täpselt süüa - igaüks otsustab ise, lähtudes oma maitse-eelistustest (dieettoitumise raames) ja keskendudes kogu kalorisisaldusele 500 - 1000 kcal, jagatud meelevaldselt 4 toidukorda päevas.
Toitumisnõustaja Svetlana Derbeneva, Venemaa Meditsiiniakadeemia föderaalse eelarveasutuse “Toitumise uurimisinstituut” vanemteadur, “Rahvuse tervise liiga” ekspert, soovitab paastupäevade jaoks selliseid võimalusi:
Kui palju vett juua
Paastu ajal võite juua 1 - 1,5 liitrit vett, mitte mineraali.
“- hoiatab Svetlana Derbeneva. - “. Kui olete soolase toidu austaja, ärge unustage kontrollida joogikogust.
Kuidas harjutada paastupäevi
Neile, kellel pole ülekaalu, võib teie keha olla 1 kord 10 päeva jooksul. Ülekaalulistele soovitab Svetlana Derbeneva seda teha pidevalt 1 - 2 korda nädalas, kuid mitte kaks päeva järjest, vaid teha nende vahel paus. Lisaks tasub pärast puhkust seedesüsteemile puhkust anda.
“- ütleb Svetlana Derbeneva. - “.
Kuidas vältida soovimatuid kõrvaltoimeid
Nimelt - väga kõhukinnisus. “, - selgitab Svetlana Derbeneva. - “.