Paljud prantslased alustavad aastat hea resolutsiooniga: kaalust alla võtta. Kuidas aga käituda, kui hooaeg pole mitte kergete salatite, vaid pigem rikkalike ja lohutavate roogade oma? Kõige motiveeritumate abistamiseks sait USA uudiste aruanne pakub igal aastal maailma parimate dieetide edetabelit.

1. Vahemere dieet

Ja selle edetabeli viimase väljaande kohaselt Vahemere dieet oleks kõige tõhusam dieet tõhusaks ja jätkusuutlikuks kehakaalu langetamiseks, säilitades samal ajal tervist pikaajaliselt.. See dieet on lihtsalt tasakaalustatud ja tervisliku toidu arhetüüp.

Teda distsipliini järgides söövad tema järgijad vähe liha, kuid rohkem kala. Nad tarbivad ka palju hooajalisi köögivilju, kõik oliiviõlis küpsetatud.. Kuigi kaalulangus ei ole selle dieedi prioriteet, mille eesmärk on eelkõige pakkuda selle harrastajatele tervislikku ja vähivastast dieeti, mis on seotud regulaarse kehalise aktiivsusega, on see paratamatult teie kaalule kasulik.

2. DASH-dieet

algselt DASH-dieet oli mõeldud kõigile kõrge vererõhuga inimestele. See on ka akronüüm Toitumisviisid Hüpertensiooni peatamiseks. Kuid kuna selle koostis on väga tervislik, on selle omaks võtnud ka paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, sest see toimib!

Selle režiimi põhimõte? Värsked või kuivatatud puu- ja köögiviljad, täisteratooted, piimatooted, väga vähe punast liha, kuid linnuliha või kala. Ka rasvastel ja suhkrurikastel toodetel pole selles dieedis kohta.

3. Paindlik dieet

Oleme viimastel aastatel palju kuulnud flexitaristidest. Need, kes ei soovi täielikult omaks võtta vegan- või taimetoitlikku elustiili, kuid soovivad piirata loomsete saaduste tarbimist, leitakse selle termini all.

Fleksitaar tarbib liha väga vähe, kord-kaks nädalas, harva rohkem – see on rohkem valget liha kui punast – ja sama palju kala. Ülejäänud aja keskendutakse taimsele valgule, süües suures koguses juur- ja puuvilju kõigis nende vormides, aga ka palju kaunvilju ja teravilju.

4. MIND-dieet

MIND-dieet jääb Vahemere dieedi ja DASH-dieedi vahele. See leiutati aju degeneratsiooni vastu võitlemiseks, kuid sobib ideaalselt neile, kes soovivad oma tervise eest hoolitsedes kaalust alla võtta.

MIND-dieedi järgijad tarbivad rohkem rohelisi lehttoite nagu kapsas, salat või spinat. Väga soovitatavad on kuivatatud puuviljad, nagu sarapuupähklid või mandlid, samuti punased marjad (mustsõstar, granaatõun, sõstar) ja mereannid.. Originaalne kokteil, mis ei kutsu esile keelde, kuigi ei ole soovitatav süüa liiga palju punast liha, kala ega juustu, samas kui alkoholi, karastusjooke ja töödeldud tooteid, nagu iga muu dieedi puhul, tuleks eelisjärjekorras vältida.

Loe ka: Kõik paleoliitikumi dieedi kohta