Lihtne menüü üle päeva 2000 kcal, vastavalt täiskasvanu keskmise päevase tarbimise tasakaalule:
Hommikusöök:
– 1 croissant 180 kcal
– 1 banaan 116 kcal
Lõunasöök:
– 6 lihapalli 300 kcal
– 1 praemuna 110 kcal
– 30 g Camembert 94 kcal
– 1 viil leiba 150 kcal
– 1 purk 140 kcal Coca-Colat
Suupiste:
– 1 suur õun 80 kcal
– 2 küpsist 132 kcal
õhtusöök:
– 1 klaas viinamarjamahla 66 kcal
– 2 Knacki vorsti 196 kcal
– 1 taldrik spagetipastat 340 kcal
– 4 väikest ruutu šokolaadi 100 kcal