On väga lihtne välja mõelda põhjused, miks mitte kandideerida)) Seetõttu otsustasin koguda veenvaid argumente poolt jooksmine. Näiteks ei saa ma end kehva ilma korral jooksma viia ja imetlen siiralt neid, kes jätkavad treeninguid Venemaa sügisel / talvel / varakevadel. Loodan, et väga varsti muutub olukord paremaks ja siis - jookse kiiresti välja!
Jooksmise ilu on see, et peaaegu igaüks saab sporti teha ja regulaarselt jooksmine võib teie elu täielikult muuta! Kõige tähtsam on see, et kui jooksutehnika pole teile tuttav (ja seda enamiku jooksjate puhul, keda radadel kohtan), siis mõelge välja, kuidas seda teha, et mitte vigastada põlvi ja selga.
Siin on mõned kaalukad põhjused, miks käivitada.
- Elada kauem... On kindlaid tõendeid selle kohta, et mõõdukas sörkjooks pikendab elu, isegi kui veedate sellel iga päev vaid paar minutit.
- Kalorite põletamiseks... Teie individuaalne kalorite põletamise määr varieerub sõltuvalt teie soost, kehakaalust, aktiivsustasemest ning sellest, kui kaugele ja kui kiiresti te joosta. Kuid võite olla kindel: joostes kulutate 50% rohkem kaloreid kui sama distantsi läbides.
- Naeratama. Kui me jookseme, vabastavad meie ajud terve rea tervisekemikaale, mis toimivad nagu ravimid. Seda nimetatakse jooksjate eufooriaks.
- Et paremini meelde jätta… Uue keele õppimine pole ainus viis aju töös hoida. Uuringud näitavad, et kehalisel aktiivsusel on kognitiivsete häirete ennetamisel veelgi olulisem roll.
- Et paremini magada… Regulaarselt liikuvatel inimestel on uneprobleeme palju vähem kui istuva eluviisiga inimestel. Kuid viimase aja kõige lootustandvam avastus on see, et isegi kerged koormused toovad suurepäraseid tulemusi: vaid 10 minutit kehalist tegevust päevas aitab meil paremini magada.
- Et tunda end energilisemana... Esmapilgul võib tunduda, et pärast tööpäeva sörkimine kurnab sinust viimase jõu. Kuid tegelikult annab füüsiline aktiivsus energiat.
- Oma südame aitamiseks… Ameerika Südameliit soovitab vererõhu ja kolesterooli taseme loomuliku alandamiseks 40 minutit mõõdukat kuni tugevat aeroobset treeningut - sörkimist - kolm või neli korda nädalas.
- Lõõgastuma… Jah, sportimine on kehale tehniliselt koormav. Kuid samad kemikaalid, mis jooksmise ajal tekivad, vastutavad heaolu ja meeleolu eest ning aitavad stressi leevendada.
- Vähiriski vähendamiseks. USA riikliku vähiinstituudi andmetel on kindlaid tõendeid selle kohta, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel on väiksem risk käärsoole- ja rinnavähi tekkeks. Uued uuringud näitavad, et treenimine aitab kaitsta endomeetriumi, kopse ja eesnääret.
- Et veeta rohkem aega väljas… Värske õhk aitab tugevdada teie närvisüsteemi ja tõsta teie energiataset.
- Külmetusest vabanemiseks... Kui regulaarsest sörkjooksust saab teie uus spordiharjumus, mööduvad gripp ja külm hooaeg haiguseta. Mõõdukas treening tugevdab immuunsüsteemi võimet viirustest eemale hoida.