Miljonid inimesed surevad või jäävad invaliidiks kardiovaskulaarsete haiguste, sealhulgas insuldi tõttu. Kuid saate ennast kaitsta või vähemalt insuldiriski oluliselt vähendada. Ja selleks ei pea te ravimeid võtma, vaid jälgima oma elustiili neid aspekte, mis mõjutavad teie tervist seitset võtmetegurit. Mis on need näitajad ja kuidas neid optimaalselt insuldi vältimiseks „häälestada“? Räägin sellest uues materjalide sarjas, millest esimest loete praegu.
Kõigepealt paar sõna pärilikkuse rollist. Me ei saa seda tegurit veel mõjutada. Geneetika panus veresoonteõnnetustesse ei ületa siiski 15–20%. Seetõttu on insuldi ennetamine kõige tõhusam kaitsestrateegia. Ja mida varem hakkate selle strateegia juurde jääma, seda parem. Kuigi insult areneb kõige sagedamini eakatel, on see haigus viimastel aastatel üha noorem: Venemaa arstide uuring näitas, et ühe sellise diagnoosiga inimese seas Moskva haiglates aastatel 1–072 oli 2005% noori (2012-aastastest) kuni 9-aastased)…
Nii et kõigepealt vaatame kõiki 7 insuldi tegurit:
- kehaline aktiivsus,
- kolesterooli tase,
- Veresuhkur
- vererõhk,
- toit,
- kehakaal,
- suitsetamine.
Miks just need tegurid? Neid pakkus välja Ameerika Südameassotsiatsioon ja need said kinnituse laiaulatuslikus ja pikaajalises uuringus, mis hõlmas 23 tuhat üle 45-aastast USA elanikku. Viie aasta jooksul registreeriti osalejate seas 432 insuldihoogu. . Ja kõik 7 näitajat mängisid olulist rolli insuldi riski prognoosimisel.
Kuidas täpselt? Teadlased määrasid osalejatele teatud arvu punkte - 0 kuni 14 - sõltuvalt sellest, kui täpselt nad neid tegureid jälgivad (säilitavad optimaalse kaalu, loobuvad suitsetamisest, takistavad kolesterooli tõusu jne). Lisaks tegid nad kindlaks kolm vastavuskategooriat: ebapiisav (0–4 punkti), keskmine (5–9 punkti) ja optimaalne (10–14 punkti).
Selgus, et indeksi 1-punktiline tõus oli seotud insuldiriski vähenemisega 8%! Optimaalse skooriga inimestel oli insuldirisk 48% madalam ja keskmise skooriga inimestel 27% väiksem risk kui neil, kelle skoor hinnati ebapiisavaks.
Minu arvates on see väga julgustav teave. Need tõestavad, et suudame selle surmava haiguse ära hoida. Muidugi pole lihtne sundida ennast oma elustiili muutma: harjumus on teine loomus. Kuid pole ju üldse vaja korraldada revolutsiooni ühes organismis. Proovige alustada väikeste muudatustega ja nendega järk-järgult kohaneda, nii et nendest uutest harjumustest saaks teie osa. Veelgi enam, isegi väiksemad muudatused võivad teie insuldi teenimise ohtu tõsiselt vähendada. Need tunduvad eriti tähtsusetud võrreldes sellega, mida tema elus (ning sugulaste ja sõprade elus) tuleb muuta insuldi üle elanud inimeseks.
Selles artiklite seerias vaatleme kõiki seitset tegurit. Ja alustan ülekaalust.