Ennetus on tervise säilitamisel kõige olulisem ning linaseemnete kasulikkus on võimas mõju, mis võib ennetada haigusi, edendada tervist ja tervendada meie keha.
Kuigi teadaolevalt kasutati lina tuhandeid aastaid tagasi selle kasulikkuse tõttu tervisele, oli see kuni viimase ajani tänapäeva maailmas suhteliselt tundmatu ning seda kasutati ainult värvide ja rõivaste jaoks.
Linaseemned koguvad populaarsust äärmiselt kasuliku ja võimsa vahendina. Isegi Mahatma Gandhi ütles: "Kui kuldsed linaseemned muutuvad inimeste toitumise tavapäraseks koostisosaks, paraneb tervis."
Kasvav teadlikkus linaseemnete kasulikkusest on tekitanud toiduainetööstuses kõmu. Praegu on linaseemneid sisaldav üle 300 toidu.
Linaseemnete kuus põhikomponenti edendavad tervist: oomega-3 rasvhapped, lignaanid, kiudained, valgud, vitamiinid ja mineraalid. Need komponendid töötavad koos, et pakkuda erinevaid tervisega seotud eeliseid.
Peate seemned jahvatama, et teie keha saaks neid seedida ja saada tervisele maksimaalset kasu.
Linaseemnete eeliseks on eelkõige see, et see annab meie kehale tervena püsimiseks ja enesetervendamiseks vajalikke toite.
1. Ennetab südamehaigusi.
Omega-3 rasvhappeid peetakse headeks rasvadeks. Need on meie tervise jaoks olulised, kuid meie keha ei saa neid toota. Peame neid toidust saama. Linaseemned on rikkad oomega-3 rasvade poolest ja võivad aidata hoida teie südant tervena. Linaseemned soodustavad ka südame tervist, alandades vererõhku. Kõrge vererõhk suurendab südameinfarkti ja südamepuudulikkuse riski. Omega-3 rasvhapped vähendavad neid riske.
2. Vähendab kõrget kolesteroolitaset.
Üks linaseemne eeliseid on see, et see aitab alandada kolesteroolitaset. Kõrge kolesteroolitase on ohtlik, kuna see võib põhjustada naastude moodustumist ja kogunemist koronaararteritesse. Kolesterooli alandamine vähendab südamehaiguste tekkevõimalusi.
3. Aitab kaalust alla võtta.
Omega-3-d aitavad teil kaalust alla võtta, aidates teil tunda end kauem täiskõhuna. See aitab ületada iha ebatervisliku toidu järele ja aitab teil teha tervislikke toiduvalikuid.
4. Aitab ennetada diabeeti ja stabiliseerida veresuhkru taset.
Linaseemned on madala glükeemilise sisaldusega toiduained, mis ei tõsta veresuhkru taset. Omega-3 ja kiudained pakuvad ka teie kehale head energiat ja kauakestvat küllastust.
Kui suudate oma veresuhkrut stabiilsena hoida, on diabeedi jaoks vaja vähem insuliini. Mõnel inimesel õnnestub lina süües seda palju paremini kontrollida.
5. Edendab soolestiku tervist ning võib aidata kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse korral.
Linaseemnete eeliseks on ka see, et see sisaldab lima ja kiude, mis aitavad vähendada ärritust ja tervendada soolestiku kudesid.
Linaseemned aitavad kõhukinnisuse korral tänu oomega-3 sisaldusele ja kiudainetele, mis aitavad puhastada seedetrakti. Linaseemned on toit, mitte pill ja seetõttu on seda kõige parem kasutada igapäevase järjepideva dieedi osana, et vältida kõhukinnisust. Linaseemned soodustavad soolestiku tervist, leevendades kõhukinnisust.
Lina aitab kõhulahtisuse korral, aidates väljaheiteid paksendada, samuti rahustab ja ravib õrnalt soolestiku ärritust. Pange jahvatatud lina vette ja näete, kuidas see paisub. Temaga juhtub sama asi, kui ta läbib seedesüsteemi.
6. Aitab vähendada põletikku.
Linaseemnete kasulik põletikuvastane toime tuleneb oomega-3-dest, aga ka linaseemnetes leiduvatest lignaanidest, mis on nii võimsad, et suudavad tervendada ja vähendada põletikke organismis. Seetõttu aitab lina artriidi, allergiate, astma ja põskkoopapõletiku korral.
7. Omega-3 rasvad toidavad aju.
Teie aju ja keha vajavad toimimiseks oomega-3. Omega-3 rasvad on olulised Alzheimeri tõve ja dementsuse ennetamisel, samuti aitavad depressiooni ja unetuse korral. Lisaks peavad lapsed saama oomega-3, et nende aju saaks korralikult areneda. Linaseemned on ideaalne oomega-3 rasvade allikas meie igapäevases toidus.
8. Leevenda kuumahoogude sümptomeid.
Linaseemned sisaldavad lignaane, mis on looduslik östrogeeni allikas. Naised kogevad kuumahoogude sümptomite leevendust ilma hormoonasendusravi kõrvalmõjudeta. Paljud naised on tänu linaseemnetele suutnud oma sümptomitest täielikult vabaneda.
9. Parandage naha tervist, ravige ekseemi, nahakuivust, aknet jne.
Linaseemnetes leiduvad oomega-3 rasvad aitavad tervendada nahka ekseemi, psoriaasi, kuiva naha, akne ja muude nahahaiguste korral. Lignaanid on põletikuvastased ja aitavad kehal nahapõletikku ravida.
10. Vähendab vähiriski.
Hiljutised uuringud näitavad, et linaseemned võivad aidata kaitsta teie keha erinevate vähivormide eest. Kõige levinumad vähitüübid on rinnavähk, käärsoolevähk ja eesnäärmevähk. Uuringud on näidanud, et linaseemnetes leiduvad oomega-3 rasvhapped võivad pärssida kasvaja kasvu. Linaseemnetes leiduvad lignaanid kaitsevad eriti tõhusalt rinnavähi eest. Nad blokeerivad ensüüme, mis soodustavad vähki, takistades kasvaja kasvu.
11. Tugevdab teie immuunsüsteemi.
Linaseemned aitavad fibromüalgia ja teiste immuunhäirete korral, tugevdades teie immuunsüsteemi, tervendades teid seestpoolt ja edendades haiguste ennetamist.
Linaseemneid süües ei jää te mitte ainult küllastunud, vaid ka paranete. Linaseemnetes leiduvad lignaanid, oomega-3-rasvhapped, kiudained, valgud, vitamiinid ja mineraalid aitavad teie kehal end paraneda.