Sisu
Kuidas metafoorikaartidega «suhelda» ja kuidas need aidata saavad? Nendega töötamise põhireeglid ja küsimused aitavad teil esimesi samme astuda ja võib-olla ka oma küsimustele vastuseid leida.
Metaforilised assotsiatiivsed kaardid (MAC) on projektiivne psühholoogiline tehnika. See aitab ennast paremini tundma õppida ja psühholoogilist seisundit korrigeerida. Need kaardid annavad nõu ja näitavad, kus on meie ressursid — välised või sisemised jõud, mida saame enda heaks kasutada.
Metafoorsete kaartidega töötamise põhireeglid
Alustuseks määrame hetkeolukorra või probleemi, millega soovime töötada. Üks küsimus, üks kaart. Lisaküsimuste tekkimisel lisame juba laual olevale kaardid.
Kaarte saab joonistada pildiga ülespoole, kui näeme pilte ja valime need teadlikult, või pildiga allapoole, kui kaardid on tagurpidi pööratud. Kuidas seda või teist kaarti hankida, otsustate ise.
Kui joonistame kaardi esiküljega ülespoole, näeme teadlikku pilti, isiklikku lugu, mis on juba meie peas. Kui võtame kinnise kaardi välja, avastame selle, millest me teadlikud pole või mida tahaksime enda eest varjata.
Kuidas kaardiga töötada? Meie ees olev pilt sisaldab palju sõnumeid, mis peegeldavad meie alateadlikke hirme, püüdlusi ja väärtusi. Rääkimine sellest, mida me kaardil näeme ja kuidas me sellesse suhtume, võib mõnikord olla teraapiline. Uued aktsendid aitavad näha probleemi teisest vaatenurgast, märgata seda, mida varem oli raske näha.
Seega võib iga kaart tuua meieni palju uusi mõtteid, taipamisi, taipamisi. Töö ajal saab taotlust kohandada. Näiteks võivad tekkida uued küsimused või vajadus vaadata sündmuste arendamise võimalusi. Sellistel juhtudel saate ja peaksite hankima uued kaardid.
Küsimused kaartide kohta
Eduka töö võti metafoorsete kaartidega on õiged küsimused. Need aitavad ära tunda ebamääraseid aistinguid, mõista toimuvat ja teha järeldusi.
- Mida sa sellel kaardil näed? Mis siin toimub?
- Mida sa tunned, kui vaatad kaarti? Millised mõtted ja emotsioonid tekivad?
- Mis tõmbab kaardil teie tähelepanu? Miks?
- Mis sulle kaardi juures ei meeldi? Miks?
- Kas sa näed ennast sellel pildil? See võib olla üks tegelastest, elutu objekt, värv või te jääte välisvaatlejaks.
- Kuidas see või teine tegelane kaardil tunneb? Mida ta teha tahab? Tegelane võib olla elutu, näiteks puu või mänguasi.
- Mis võiks tegelasele öelda, nõu anda?
- Kuidas pildil olevad sündmused edasi arenevad?
- Mida see kaart sinu kohta ütleb? Teie olukorra kohta?
- Mis on pildil, mida sa ei märganud?
- Milliseid järeldusi saate ise teha?
Soovitav on küsimustele vastused võimalikult üksikasjalikult valjult välja öelda, isegi kui töötate omaette ja üksi. Üksikasjad peidavad sageli midagi, mis kohe silma ei hakka. Kellelgi on mugav oma mõtete kulg paberile või tekstifaili kirja panna. Seda kõike rääkides või kirjutades saate hankida maksimaalselt kasulikku teavet.
Otsige ressursse ja head tuju
See on üks kasulikumaid ja ohutumaid viise metafoorsete kaartide kasutamiseks. Tavaliselt võetakse tema jaoks nn ressursside tekid, milles kõik süžeed on positiivse suunaga, parandavad tuju või julgustavad konstruktiivset tegutsemist. Kasuks võivad tulla ka tekid kinnituste, julgustavate tsitaatide, tarkade ütlustega.
Kaarte võib kaaluda erinevate raskuste, halva tuju, meeleheite ja segaduse korral, igal ajal ja peaaegu igas olukorras.
- Kõigepealt peate endalt küsima ühe järgmistest küsimustest: "Mis mind aitab? Mis on minu ressurss? Mis on minu tugevad küljed? Millele toetuda? Milliseid omadusi saan kasutada? Mis head mul on? Mille üle ma saan uhke olla?
- Seejärel peaksite kaardid välja tõmbama – pildiga ülespoole või allapoole.
Ressursikaarti võid vaadata näiteks hommikul, et mõista, millele saad tööpäeva jooksul sisemiselt toetuda. Või õhtul, enne magamaminekut, et teada, mille eest võid olla tänulik möödunud päeva eest.
Mitu kaarti saab korraga välja tõmmata? Nii palju kui vaja, et end rõõmustada. Võib-olla on see ainult üks kaart või võib-olla kõik kümme.
Leia vastus põhiküsimusele:Metafoorilised kaardid Psühholoogiad